Me pehea te ngaro o te taimaha kua oti te tuhi-rewriter rau rau taranata pepa me te nui (ahakoa atu) terabytes i te whatunga. E mohio ana tatou katoa ki te ngaro i te taimaha, engari mo etahi take kaore i pai nga tangata katoa. Mahalo, ko hono mahu'inga ke sio hake ange ki he ngaahi fakamatala, ngaahi nuange. I tenei ra ka matapakihia e matou nga tohutohu tino pai mo te ngaro o te taumaha.
Nutritionist
Ko te kaikai kai pai he kairanga kai, a, i muri i te katoa, ko te tukanga o te ngaro o te taumaha, i runga ake i te katoa, e whai ana ki nga kai. Na, kia timata ma te tohutohu a te kaihanga kai mo te ngaro o te taimaha.
- He momo kai. Kaore pea pea ka noho roa koe i runga i te tiu buckwheat, pai, a, ki te angitu koe, i muri i te waahi kaore e taea te kii i te reka me te ngako. Kia kaua e pakanga mo nga mea nui, hangaia he mahinga rereke mo koe, kaore he whakawhitinga tino me nga waahanga wa. No te ahua pai me te reta kaore e pokanoa, engari i roto i nga potae tika.
- Hurihia nga rihi tetahi rahi iti. Kai i nga pepa reka me te inu mai i nga karaihe kai reka. Engari ka whakamahia e koe nga rakau mo te sushi me nga koko ki a koe - me tino kai maru koe me te mohio.
- Whakatauritea nga tapanga. Ko te tohutohu pai mo te ngaro o te taimaha ko te whakakapi, kaua e whakakore. Kei te hiahia koe ki te miraka? Pānuihia nga tapanga mo ia waahanga me te whiriwhiri i te iti rawa.
- Kaua e waiho nga hakari o te whānau, engari whai i te kaupapa - whakamatautau i nga mea katoa, kaua e kai i tetahi mea.
- Kaua e raruraru te matekai ki te matewai. Ako ki te whakarongo ki nga hiahia o to tinana.
Tumuaki whakamutunga
Ko nga tohunga o te mutunga, ko to ratou mahi i roto i te ako o te taimaha nui kei tawhiti atu i te whakamutunga. Ka tuhia e te Endocrinologists e toru nga momo tangata mai i te tirohanga o te ira:
- he uaua ki te nui (i te nuinga o te katoa i mate i te taimaha o te taimaha);
- te tikanga koura (he nui te ngako ki te kai koe i te nui o te paraoa me te paraoa, me te ngoikore o te taimaha, te whakakore i enei kai);
- he nui ake te whakawhitinga (i roto i to ratau momo, kaore ano kia tino makona, ka taea e ratou te kai me ta ratou e hiahia ana, kaore ano i te pi).
I tenei whakaaro, ka awhina i te mutunga o te mate taimaha mo te hunga o te waahanga tuatahi:
- Ko nga tangata e kaha ana ki te nui o te nui o te mate, me whakapau i to ratau oranga katoa ki te aroturuki i ta ratou kai.
- I konei ka tika te whakarereke i tetahi wa mo nga hua "maoa" - te paraoa witi, te huka paraoa, te raihi ma, te paoa me nga mea pena.
- Ma te pai o nga mahi a te tinana e tiaki ia koe mai i te whakatutuki i nga kai pai. E ai ki te endocrinology, e toru nga momo o te mate taimaha, katoa e hāngai ana ki te kaupapa o te "nui atu i te kai":
- he kai maoa me te uara kaha iti;
- ngā hākinakina tonu i roto i te rahi o te nemerenyh;
- te mahi pai me te kai pai.
Kaua e hiahia kia waiho hei taote o te pūtaiao i te mutunga o te waahanga kia mohio ko te waahanga whakamutunga ko te tino pai rawa mai i te tirohanga o te rawehenga "te mate taimaha - hauora".