Ko te ngohe mahi mo nga uaua o te roopu ka puta mai i nga waahanga whakangungu hou mai i te hatha yoga, i reira ka kiia "ko te kopu i te kopu" ko te uddiyana bandha. I waho, ko tenei asana kei te ahua o te kopu whakairo, engari ko te mea he nui ake te mahi. Kaore te kopu i tae mai i roto i te kopu, kei te haere tonu i raro i nga riu.
Ko te hua o tenei mahi ehara i te mea anake hei whakapakari i nga uaua o te press, engari i roto ano hoki i te awangawanga nui ki nga waahanga o te hinengaro. Ma te awhina i te mimihini, ka whakakorea te toto me te lymph i roto i nga ohanga o te pene iti, he mea tino nui hoki mo te noho o te noho me te mahi whakaheke. Ka mohio nga whaea katoa he uaua ki te peke i te kopu i muri i muri i te whanautanga, ko te whakamahinga mahi ko tetahi o nga huarahi tino whaihua me te haumaru o te whakapumau i nga uaua o te press i tenei wa.
Me pehea te tika o te mahi i te motuka mahi?
Whakaaroa me pehea te mahi i te parakihe mahi mo te kopu. He maatau te tikanga o te mahi, engari e tika ana kia tutuki ki etahi waahanga.
- I mua i te tīmatanga o te whakangungu, me whakamahana nga uaua kia mohio ai ratou. Hei mahi i tenei, me mahi koe i etahi mahi mo te roopu . Hei tauira, e takoto ana i muri, ringa i muri i tona matenga, whakaarahia e rua nga pokohiwi me nga waewae tika i tawhiti 15 cm mai i te papa. Me noho nga kai i runga i te papa. Hei whakatika i tenei turanga mo te 10-15 meneti. Whakahuatia nga wa 3-5.
- I te wa e mahi ana, he mea nui ki te hauora tika. I mua i te tīmatanga, me kaha ki te tango i te manawa hohonu, te puhoi o te manawa. Ko te tuhi o te puku kei te mahi tonu i te whakakino.
Ko tenei mahi e rua nga waahanga - e takoto ana, e tu ana i runga i nga wha katoa, e noho ana i runga i te nohoanga me te tu. Muri iho, whakaarohia pehea te mahi i te parakihe mahi mo te kopu, te takoto me te tu.
- Kei te tuara te rewharewha, ka piko nga turi, ka takoto nga ringa ki te tinana. Kia roa te manawa o te manawa, ka ngawari ano hoki te whakaputa. I te whakaheke, me te maturuturu taiao i roto i te kopu, ka whakamahia he kaha ki te tango. He iti noa te tipu - kia kukumehia te kopu i te ara kia neke nga neke o runga i raro i nga riu. I tenei turanga, me whakatika te kopu mo te 15-20 hēkona. Na ka ngawari, ka whakaheke.
- E tu tika ana te kaupapa whakakeke,
te whanui o te pokohiwi o te whanui, nga ringa e whakahekehia ana. Mo te mahi tika o te mahi, i te wa e pupuhi ana i te kopu i te wa e tu ana, me neke noa atu te tangata, me te whakarongo ki te kaha o nga uaua. He rite te tikanga ki te putanga o mua - i runga i te whakakino he mea tika ki te whakauru i te kopu me te tu i tenei turanga mo te 15-20 meneti.
Me tīmata koe ki te whakangungu me te putanga tino māmā, mai i te tūnga pai. Ma te mohio i te mahi me te ako ki te hauora tika, ka taea e te tangata te mahi i roto i te tuunga. Ko te whakautu ki te patai o te wa e hia ana ki te mahi i te wehenga mahi, na runga i te takitahi takitahi me te oranga tinana o te tangata. Ko nga mea kaore i rite i te mea tuatahi kaore i te mea ngawari, na te mea ka nui te mahi 3-4 mahi i roto i nga huarahi e 2, ka taea e koe te whakanui ake i te wa whakatika me te maha o nga huarahi. Mo tetahi atu momo whakangungu , ko te tikanga o te waahi he take nui mo te mahi moenga. E kore e warewarehia tenei, no te mea kaore he waahi kotahi me te mahi whakaheke e tuku i te painga e hiahiatia ana.