He maha nga wahine e rapu ana i nga huarahi maha ki te whakanui ake i te pukupuku oo ratou uma. Ko te mahinga tino whaiwari ko te mahi. I mua i te kimi mehemea ka taea e te kotiro te pupuhi i nga uaua o te pectoral, e hiahia ana ahau ki te korero ko te awhina o nga hākinakina kaore e taea te whakanui i te rahi me te huri i te ahua o te uma. Ko te mahinga tinana e awhina ana ki te whakapakari i nga uaua, e taea ai e te kanohi te whakapai ake i te uma o te uma.
Me pehea te hohoro o te patu i nga uaua o te pectoral?
Ko nga mahi e hiahia ana ki te patu i tenei waahanga o te tinana he painga ano. Hei tauira, ka tuku koe ki te whakapai ake i te noho me te awhina i te wero mai i te kaki, me tenei, ka tahuri, ka whakaora i nga kiri. I tua atu, i te wa e mahi ana, ka pau nga kaata, ka awhina i te ngaro.
Ki te wahine ki te pupuhi i nga uaua ki te kainga, me whakaoti koe i to maatau ake. Me timata koe me te mahana, e whakarite ana i te tinana mo te kawenga. Ko te mahi haurangi he pai mo tenei kaupapa, hei tauira, te rere, te pahikara, te peke, me etahi atu. Ko te roa o te mahi he 15 meneti. I muri i tenei, ka taea e koe te haere ki te mahi i nga mahi e pai ake ana i roto i nga huarahi 2-3, me te mahi i nga wa e 10-15. Tīmata ki te iti, ka piki ake te kawenga. Me mahi nga akomanga i nga wa katoa, he pai ake te whiriwhiri i etahi ngohe me te whakauru ia ratou i roto i taau mahi.
Hei kotiro ki te patu i nga uaua ki te kainga:
- Pana-ups . He mahinga taketake tenei e taea ai e koe te patu i nga uaua pectoral. Whakamahia o ringa ki runga i te whanui o nga pokohiwi, ka whakanui i te kawenga ki te rohe e hiahiatia ana. He mea nui kia mau tonu te tinana i te wa e mahi ana. Mena e hiahia ana koe ki te whakawhiti i te uta ki te pito o runga o te pouaka, ka tuhia o waewae ki runga ki te pae, a ki te mea kei raro, ka tohua te nikau i runga i te pukepuke. Mena he uaua ki te mahi, ka arotahi ki ou turi.
- Te taputapu kakau . Mena kei te hiahia koe ki te pakaru pai i nga uaua o te pectoral, me whakauru koe i tenei mahi i roto i to maatau. Noho i runga i te pae i runga i to tua (i te kainga e takoto ana koe i runga i te papa), i roto i nga ringa e mau ana i te puoro. Ko te mahi ko te whakamaroke i o ringaringa, ka tuku iho ki to pouaka, ka tohatoha atu i ou pokohiwi ki nga taha tae noa ki te paheketanga o te papa. Hoki ki te IP me te whakahoki ano i te katoa.
- Tuhinga o mua . Ko tenei mahi ka taea e koe te patu i nga uaua nui. Ano, noho i runga i te paepae, i runga ranei i te papa. Kia mau ki nga ringaringa o nga ringaringa o te ringa, whakaarahia ki runga ake ia koe, me te anga o ou ringa ki te anga atu ki a koe. Ko te mahi ko te toro atu i ou ringa ki nga taha, kia tae mai ra ano koe ki te whakawhitinga i nga uaua. Ka taea e koe te kopiko i ou ringa i roto i nga pokohiwi. Hoki ana ki te PI, whakahitihia nga mea katoa mai i te timatanga.
- Pullover . Ma te mohio ki te pakaru wawe i nga uaua ki te kotiro, he pai ki te whakahua i tenei mahi, he pai te kawenga i tenei waahanga. Ki te tango i te PI, me noho ki runga i te pae e whakaatuhia ana i te ahua, me te ara ake o nga ringa ki te tumuaki. Ko te mahi - kei te kaha, kei te heke iho te tipu, kei te pupuhi i runga i to mahunga kia tae ra ano koe ki te whakawhitinga o nga uaua. A, no te peke, hoki ki te FE.
- Ngā whakawhitinga wehenga . Koinei te mahi tino māmā ka taea e koe te mahi i tetahi wa, me hea. Ka taea e koe te tu tu me te noho ki runga i te nohoanga. Me hono koe i ou ringa ki mua i a koe, me te inoi. Ko te mahi ko te whakapumau i o ringaringa kia puta mai he raruraru i roto i to pouaka. Kia mau ki te ngaohiko nui mo te wa roa.
| | |
Hei whakaoti i te mea ka tohua e te whakawhitinga , kaore e mohio i te ra o muri mai he mamae nui. Hei tauira, whakauruhia o ringa i roto i te raka me te hau i runga i to tua. Whakamahia nga mahi rerekē tae noa ki te wawata o te whara.