He maha nga waahanga o nga mahi me nga ingoa whakauru, hei tauira, "Nga waewae mo te wiki." Ko te tikanga, kaore he ahuatanga o taua mea kaore e tuhia he merekara, a, kaore e tino pai ake te whakapai ake i te keehi i nga ra e 7 me te nui atu o nga pauna moni. Heoi, ki te hiahia koe ki te hanga i ou waewae he paraihe me te ahuareka atu, me te whakakotahi i te mahi o ia ra i "raupapa waewae mo te wiki" me te kai iti-calorie , ka tino whakatutuki koe!
Nga mahi mo nga waewae hiku ataahua
- Tangohia he taura mau ka peke ki te tere tere mo te 1-2 meneti.
- Whakatuwheratia te tatau ki te ruma, mau ringa e rua i muri i ona ringa, e tu ana i mua ia ia. Me te ngawari te mahi i nga papapihi, tae noa ki te koki i roto i te turi he 90 nga nekehanga, a ka piki haere. Ko te mahinga ara kotahi me uru ki te 10 pire pire. Whakamahia te 10-15 nga wa.
- Whakauru ki te kaitautoko pikaunga waewae matau, ka piko tika me te okioki i roto i te tautoko iti i mua i a koe (30-50 cm). Mo te 10 nga tohu, whakaarahia to waewae ki te taimaha, piko ki te turi, ka whakahekehia i te waahi kotahi. Whakahoki 10 nga wa mo ia waewae.
- Te taatai i to taha, toia to waewae i raro i te turi, okioki i to ringa i runga i te papa, me raro - tautoko i te upoko. Whakaarahia te waewae i runga ake ka taea te piki ake mo nga kaute e 10, ka whakahekehia i te tau kotahi. Whakamahia he 10 nga wa mo ia waewae.
- I te mutunga o te taraihi ka whakaekehia nga whakaeke tawhito - 20 nga wa ia waewae. A, no te mea he ngawari rawa tenei, mauhia nga pauna ki o koutou ringa.
Kaua e wareware ko nga waewae angiangi me nga waewae kaore i te hua o te mahi, engari ko te hua o te kai pai. Kaua e kai i te reka o te kai, te paraoa me te ngako, a, ko te ataahua o nga waewae ka hoki mai tere atu!