Engari, he hiahia tonu nga wahine ki te huri i tetahi mea i roto ia ratou. Ahakoa i roto i te ahua tino ataahua, ka kitea e te kotiro tetahi mea hei whakatika. Kaore tatou e matapaki i te tika o taua ahuatanga, engari e mahara ana ko te nuinga ake o taua whakapainga ka tae ki te hiahia kia ngaro te taimaha. A, i te ngaro o te taimaha, ko te mea tino uaua ko te timata ki te mahi i nga mahi me te piri ki te kai. Me pehea te tika ki te tipu ki te tipu haere? Kahea te pai ake ki te timata i te kai? Tenei ka korerohia e matou i nga tuhinga o tenei ra. E hiahia ana matou ki te whakatupato e kore enei tohu e tohu he hua tonu, engari ka awhina ki te whakamahi i te punaha e awhina ana ki te ngaro i te taumaha me te kore o te hauora.
Me pehea te kai i runga i te kai?
Ko te tipu ki te ngaro i te taimaha ko te waahanga tino nui o te whakapai ake i to tinana. Ka awhina to maatau tohutohu ki a koe ki te kai tika:
- Ko te nui o te whakararuraru e tino uaua ana to tinana ki te whakatutuki i te wa e kai ana. Na reira, i te tuatahi, kaua e ngana ki te muku i nga hua kino katoa i to tahua. Kohia he rereke i mua, engari he waahi iti. He pai ake te kai i te 5 wa i te ra i te 3 me te tino nui. Ko enei kai ka awhina i te kopu ki te whakaiti i te rōrahi, na, ko nga whakaeke o te matekai ka tino mamae rawa atu
- Kia maumahara ki te ture taketake o nga wahine Maori - kia mutu te kai. Ka hiahia te kopu ki te tuku ki te roro he tohu e pa ana ki te ahuareka, na, ki te kapi koe, ka tino kai pea koe.
- Ko nga kai hei reka, paraoa me te miraka katoa ka kiia hei kai motuhake. I te wa o te wa, whakaitihia te tango o nga warowaiwa ohie ki te iti rawa - kia ngawari, kia tere te tukanga. Hei tauira, ka taea te whakakapi i te reka o nga hua me te iti o te karakarete reka.
- Whakariteritea nga ra o te kohikohi: he ra i runga i nga kukama, nga aporo, te miraka ranei ka whakakororia i te tinana, me to whakaaro whaiaro, me te kaha.
- Kaua e kai 3-4 haora i mua i te moenga. Ko te tarai i te kai i muri i te ono e kore e tino pai ki te haere ki te moenga i waenganui po. Waihoki, mahara ko taua kai ko te kai pai rawa.
- Inu wai i mua i te kai, kaua i muri. I mua i te kai, ka awhina te kopu i te karaihe o te wai, ka whakatupato ia koe mo te kai. Engari i muri mai i te wai ka huri te wai kawa me te tukino i te tukanga keri.
- Kaua e whakatakoto i nga whāinga nui - 3 nga ra i roto i te mahinga he mea ano hoki, ko te kaha ki te timata i te ngaro o te taimaha ko te waa tino uaua. Ko te tikanga, i tenei wa kaore koe e ngaro atu i nga pauna moni, engari ka kaha ake te kaha me te whakapono ki a koe, kia kore ai e uaua ki te haere tonu i te kai.
- Mai i te mea kaore e taea te tipu i te kai tika me te kore mahi kaha, uru atu ki roto ki to tikanga kia pai ake te mahana. Kāore koe i te whakangungu i te ata, ka taea te mahi i nga wa katoa o te ra. Kia mahara ka tūtohu kia kaua e kai i te 2 haora i mua i te mahi me te haora i muri. Ko te tinana o te tinana kei te tahu i nga kaimoana i muri i te oranga mo nga haora e 5, na te tukatuka i te momona o te ngako, a kaore
he kai reka.
Ka wahea te pai ki te haere i runga i te kai?
He whakaaro he ra pai te ra mo te timata i te kai. Ka whakatau koe ki te timata ki te ngaro i te taimaha, ka timata tonu ki te whakatutuki i te mahere. Ehara i te mea he aha te kai i kainga me te mahi i muri mai-ko te huarahi pai rawa atu ko te timata ki te whai i te maatau kai me te mahere whakangungu, kei te tonu tonu te ahi i nga kanohi. Ka whai hua enei tohutohu katoa i nga ra 4-15 o te huringa o te tangata. I tenei wa, kei te tipu te wahine, kei te kohua te kaha i roto ia ia. Engari i muri i te whakahekenga, ko te ahua me te whakapono i te kaha ake o te kaha ka timata. He tino uaua ki nga ra tuatahi o te menstruation me te wiki i mua ia ratou - ehara enei i te ra tino pai mo te timata i te kai. I tenei wa, kaua e whakaiti koe i te ahuareka o te kai i te whare tiakarete me te takoto i runga i te moenga kaua te haere ki te karapu tinana. He pai ake ki te korero ano i to maatau tohutohu ka pai ana koe.