Ko te purapura ko te pūmua te poraka whare o to tatou tinana katoa. Kaore e taea e tetahi pūmua te mahi me te kore he pūtau kotahi. Ma te whakaaro ko te ahua o te purapura - he poauau ka puta he tautohetohe mo te rereketanga o te tango o te paari mo nga tane me nga wahine. Ano, ko te maha o nga tauhohenga o te koiora e puta mai ana i roto i te tinana wahine i nga waahanga katoa ko te rau nga wa neke atu i to nga tangata. Na mo tetahi tukanga, kia rite ki ta matou i korero ai, me hiahia koe ki te pūmua.
Kaore matou e korero i tenei wa mo te rauropi mo te hokonga o nga momo hanga tinana, ka korero maatau ki te inu waipiro me te whakangungu ngoikore, ki te whakarite i te kai me te kai.
Te whakamahinga o te pūmua i te wā e kai ana
He pai te kai o te iti-calorie i te ngaro o te taumaha, engari ka arahina atu ki te maha atu o nga putanga. I muri i te raupapa poto o nga hua whaihua o te pene i roto i te kai iti-calorie, ka paheke te uiuinga mehemea ka taea ki te inu i te potae ki nga kotiro.
- I roto i nga kai iti-calorie, kaore he pakarutanga o te pūtaiao, ka raruraru i te waahanga katoa o nga tukanga tino nui: ko te mahi aukati (he potae hoki te potae), te hauora, te hormonal, me te kore o te pūmua, ka ngaro te kiri, ka pupuhi, ka maroke, ka wiri.
- Ko nga Enzyme hoki nga pauna, te tikanga ko te kore he potae, ko te mahinga noa o te kai, tae atu ki te ngako, kaore e taea. Me pehea e tahuna ai e koe?
- Ka taea e te tinana te urutau ki tetahi mea. Ka puta mai he purapura iti mai i te kai, ka timata ia ki te kawe i ona mahi tino nui (ko te hinengaro o te hemoglobin, hei tauira) mai i nga waahi e kore e whai kiko - nga kaimoana ngota.
- Ka whakawhānuihia te whakamahinga o nga warowaihā, ka whakaheke i te taurangi kai o te kai, me te waihanga i te taumata o te huka i roto i te toto, e whakaora ana i nga mate o te matekai.
- Ko nga purapura kaore i te pai ki te putea i te ahua o te ngako taraiwa.
- E 40% te roa o te paoa i te ngako me nga warowaiha, a, na te wehe o te tinana, ka kaha ake te kaha.
I muri i taua rarangi, ka marama ki te whakamarama me pehea te inu waipiro kia ngaro ai te taumaha.
Te kai o te kinoa
Te Pūmua - he kai tōtika, tae atu ki te pūmua i roto i tona ahua ma. Ko te pūmua he rerekē te pūmua, ā, he pai te tere me te nohopuku o nga pūmua. Ka pupuhihia, ka whāngaihia hoki nga pūmua ohorere mo te wa roa, ko nga mea tere ka tohua, ka ora mai i te pou whakangungu whakangungu whakangungu. Ko te pūmua o te pūtaiao ko te mea nui, he tere te whero whero. Ko nga rangahau kua whakaatuhia ko te poari o te potae ka tere ake te wera ngako i te tere.
Te wa o te fariiraa
I mua i te korero mo te wa e inu ai i te potae, me korero mo nga tikanga o te whakauru.
- Ko te ihirangi caloric o te pūmua e mau ana ki roto i te katoa o nga kaata o te kaari o te mahinga o ia ra.
- Ko tetahi o nga hua o te pūmua he 30 karamu, ara ko te 1 kapi.
- Ko te nui o te pauna i te 1 kg o te taimaha tinana - 2 g / kg. Ko te whakauru atu o nga mea kaore i te whakapai ake i te tipu o te uaua, i te tukanga o te ngaro o te taumaha, ka wehewehea nga pene i runga ake hei puna o te kaha. Ko nga hua o te wehenga, i hangaia hei hua, ka whakarato i te taimaha taimaha ki te ate me nga whatukuhu.
- Ka taea te tango i nga taputapu protein i nga ra katoa mai i te 1 ki te 5.
Ko te wa tino nui mo te whai hua mai i muri mai i te whakangungu (i muri i te haora 1), me te mea ano hoki i mua i te moenga. I tua atu, ka taea te tango i te potae i mua i nga karaehe (he pai ake te purapura whei, he mea ahuareka noa), me waenganui i nga kai, kaore ranei e whai waahi ki te kai tino.
He kino
Pūmua - he pūmua tēnei, ko te pātai o te kino ki te inu i te whakautu pūmua ki te pātai - he kino ki te tango i te pūmua. Engari, e mohiotia ana, he kino te kino, me te pene i roto i te nui o nga doses e pupuhi ana i nga whatukuhu.
Kaua e whakapono ko nga kaihokohoko e kii ana ko te kaha ake o te whakamahi i te potae, ko te hohoro ka ngaro te taimaha, ka whiwhi ranei i te papatipu uaua. Ko te tikanga - 2 g ia kilokare, me te maha o nga rangahau mo tenei kaupapa kaore i whakahaeretia, kaore i te mohiotia te hua o te horopeta nui.
Ka awhinahia e koe nga whatukuhu ki te tango haumaru i nga hua o te purotu me te nui o te kai o te wai - me te kai matomato me te kai pairoro , he whakaritenga mo ia ra mo te wai o te 2 rita.