Ko te tino mohiotia ko te yoga ehara i te mea tino tika, engari he kaupapa hauora hoki. Ko te tohu o te papanga ko tetahi atu tohu o tenei korero, na reira kaore e pai ana ki a tatou me tona ingoa rongoa, engari me nga hua ka whai ake. Me tīmata ma te papakupu i roto i te yoga.
Hua
Ko Asana te tino whakawhanake i nga hononga o te hiku, te whakapakari ake i te rere o te toto i roto i nga whekau pelvic, e tino whai hua ana mo nga wahine e mahi ana i nga mahi. Mena ka neke atu tatou i te kaupapa o te hangarau, ko te mahinga o te toto i roto i te iti o te pelvis e arai ana i te ahua o nga uaua, te pakari, te ngaro o te whakapono i roto i tona kaha ake.
I tua atu, ko te yoga tonu me, tae atu ki te papanga, ka whakatairanga i te whakahoaetanga o nga whatukuhu, te tumuaki o te taiao, me te aukati i te radiculitis, te kirika me te uaua varicose. Ko tenei asana ka whakahaere i te whanau (na te ara, ka tohuhia i roto i te hapangatanga), na te mea e kaha ana te urupa me te tauera.
Ko nga tohu motuhake mo te whakamahinga o te purapura papamuri ko nga momo katoa o te mate "wahine": te mate pukupuku o te pukupuku, te PMS, te uaua varicose, me nga mea penei.
Tuhinga o te mahi
Noho i runga i te papa, ka hono nga waewae, nga turi i nga taha. Ka taea e koe te wiri tetahi wahi kia kitea ai te waahi tino ataahua. Te whakatikatika i nga pokohiwi, te karauna o te karauna o te mahunga ki te rangi, te ringa o te ringa ki te waewae. Na, ko te upoko o to mahunga me te 21 "rere" me te parirau papanga, me, ko o tatou turi. Muri iho ka rere ki te huha maui, ka whakaheke i te ringa maui ki te taiao o roto o te huha, me te whakawhiti i te taimaha o te tinana ki te maui. Me peke te peke matau ki to matau matau. Ka tautuhi ano matou ki te waewae tuarua. Na ka hoki mai ki te pokapū, ka wahia e matou te tihi ake, ka piki ake nga turi e rua ki te papa.
Whakaateahia mai i te ahuatanga, me te hono tahi.
Ngā āhuatanga o te whakatinanatanga
Tuatahi, ki te mea kaore koe e pai ki te mahi i te papanga, me nga ngutu ngoikore ranei, me te waahi whara kua kore i puta mai i te whara, tohua he tautoko i raro i nga huha - he roera, he potae, he taera ranei.
I tua atu, ko taua tautoko ka waiho ano he awhina mo nga tāngata kaore i whakawhanakehia. Mo te kuware, ka taea e koe te noho me to tua ki te taiepa (ki te mea he uaua ki a koe kia mau tonu to pou ), kaua hoki nga ringa e tango mo nga waewae, engari mo nga waewae.
I roto i tetahi atu take, ki te mea he mea katoa ki te kara, ka taea e koe te whakauru i te asana - me nga ringa o o koutou ringa ki te whakaatu i te kapu o te kotahi ki runga, hono anake ki te roto. Ka taea te whakatipu i te tinana ma te whakaheke i te rae i te tuatahi, muri iho i te tauera.