He pai te tote ki te tinana, engari, kei roto i te maha o nga hua ka oti (he taro, he kuihi, he aha atu), na te hua o te salutoa e arai ki te kohikohi nui me te tango i nga tote, e whai hua ana ki te whanaketanga o te whakaheke toto, te osteochondrosis me era atu mate. Kia kore ai e kino ki to tinana, ka taea te whakakapi i te tote e etahi hua, he mea kakara ranei e whai ana i te reka reka me te whakapataritari i nga puku reka.
Te whakaaro ki te aha hei whakakapi i te tote, kia mahara noa ki nga hinu huawhenua. Ki te hoatu i te reka o te tote ki te huamata ka awhina, hei tauira, te hinu wōnati, te sesame rānei.
Mena ka tauhiuhia te rihi ki te pamekaranete me te wai rēmana, ka ngaro te hiahia o te tote, i te mea e kino ana enei reka ki nga kai reka o te reka o te reka.
Ko nga kai o te Salty ka tukino i te reka me te pa ki te pupuhi. Mena ka mutu nga hua podsalivat, ka tipu tonu nga whekau o te pa ki te ite i te momo o nga momo paanga rereke, me te kai mo te ahua ka rere ke i te reka.
Me pehea te whakakapi i te tote me te kai?
A, no te mate, me whakakore koe i nga kai reka, no te mea ka awhihia te wai e te konutai konukura me te aukati i a koe mai i te ngaro o te taimaha nui me te whakapai ake i to tinana. I te ngaro o te taimaha, ka kitea e koe he maha nga rereke ki te tote, he maha nga waatea me nga otaota maroke.
Ka taea e koe te whakamahi karika - raw ranei maroke mo te tote. Ka whakaratohia e ia he reka motuhake ki te kai, kaore e hiahiatia he huka, ka tino paoho te mate.
Ki nga whakakapi o te tote e taea ana te tohu o te moana maroke - ka hoatu he reka reka ki nga rihi. Mena ka whakatauritea koe ki te moana me te tote, ka painga ki nga tohu tohu, no te mea he maha nga huaora o te rōpū B, PP, A.
Te whakaaro mo nga mea ka taea e koe te whakakapi i te tote, mahara ki nga otaota maroke - ka mahi te fennel me te herewi. Ki te kai, he painga nui ratou no te mea ko nga antioxidants taiao.
He maha nga wa e hoatu ai nga rihi he reka motuhake me te hiahia kia ngaro te tote. Hei whakakapi mo te tote, ngana ki te whakamahi i te purapura caraway, te rosemary rānei, he tino pai ki te whawhai i te matekai. Ko nga wa e rite ana ki te macelle me te coriander e kore e pai kia karohia e nga kai, ka whakahoahoatia te wairangi o te wai kawa, ka nui ake te hiahia.
Ki te kai, ka taea hoki te whakamahi i te ranu heihei, engari ka tapiritia ki te kai e hiahia ana koe kia iti rawa - tata ki nga pata. Ka hoatu e ia nga rihi he momo motuhake me te huawhenua me te ika.
Ki te kore e taea e koe te mahi me te kore tote, ka whakamahi i tana taiao moana. He pai ake tenei tote no te mea kei roto i te iodine me etahi atu microelements.