Ko te kai me te kai ka uru ki te kai o te nuinga o te ao. Ko te nui o te kai o te kai kei roto i ona purotu. Ko te Manatū Hauora o te Russian Federation e whakatairanga ana i te kai o te kai ma te tangata: 85 kg i ia tau, e 232 karamu o te kai i ia ra.
Te kai me te koiora o te kai
Mo te mahi tika o te tinana, me whiwhi te tangata mai i waho atu o te waikawa 20 amino. No enei, e 8 nga waikawa amino e kore e taea te huri. Ka taea te kiia he pai te kai o te mea koiora, no te mea ka kitea e ratou nga waikawa amino katoa , a, i nga waahanga pai mo te tinana tangata me te nui.
Ko te hanganga me te uara kai o te kai ka whakatauhia e te momo, te uri me te tau o te kararehe, me nga tikanga o te tiaki. Ko te wahi tino nui o te kai he kiko uaua.
Te kai o te kai heihei
Mai i te kai heihei ka taea e koe te whiwhi i te nuinga o nga parataha ngota me te kounga tiketike. Ko te tino uara ko te kai ma, e whakamahia ana i te kai kai. Ko tona uara nui ko te 113 nga waahi, a, ka nui atu te nui o nga hua o te hinu i roto i nga momo momo kai katoa, he 23.8%.
Te uara kai o te kai pipi
Mo te kai o ia ra, me whiriwhiri koe i te pungarehu-momona. Ko te nui o nga pūmua i roto i taua
Ko te tino kai me te kaha o te kai poaka he tino tiketike. Ko tona uara nui he 320 ki te 487 kcal. Kei roto i nga waikawa amino he mea nui mo te tangata, mo nga kohuke me etahi huaora. Heoi, o nga kai katoa, ko te poaka he mea tino nui rawa, tae atu ki te iti rawa o nga purapura.