Mo te nuinga o te iwi, ko nga pīni anake he hua reka ka whakamahia hei tunu kai mo te tunu kai. Na reira, he tokomaha e hiahia ana ki te whai hua o te peanuts, a ka taea te whakamahi i roto i te taimaha taimaha?
Ko nga taonga whaihua o nga nati kua whakamatauhia e te maha o nga whakamatautau rangataiao, kua whakamatauria hoki ki nga kaimahi.
He aha te pai me te kino o te pīni?
Kei roto i te haroi o te whenua nga matū ahurei e whai hua ana ki te mahi a te tinana, a, ka uru ki te mate taimaha:
- Ko nga kaimoana, nga warowaihā me nga momona i roto i te peanuts e hohoro ana, e ngawari ana te tango i te tinana.
- He waikawa kaore i te mea kaore i te waahi, kaore i te puta i roto i te tinana. E whakahe ana ratou ki te tango i te cholesterol i roto i nga oko.
- Ko te hanganga o te pīni kei roto i te muka, e awhina ana ki te horoi i nga hiahia mai i nga hua o te pirau, me te waipuke.
- He pai ake te pai o te pīni ki te tinana i roto i te parai, no te mea i raro i te awe o te pāmahana, ka ngaro te nui o nga kohuke me nga huaora.
- He pai te hua o te nati i roto i te ahua o te tihi, no te mea kei roto i tona waihanga nga haurangi e awhina ana i te tautuhi me te whakahaere i te haumaru o te kai.
- He pai te paanga o te peanuts ki te kiri kiri me te awhina i nga maamaene maeneene.
Ko nga peanuts mo te mate taimaha me te hauora ka taea te kawe mai me te whakamahi nui. Tuatahi, ko te uara caloric teitei e pa ana ki te pīni. Tuarua, ko te muka i roto i te nui o nga waahi ka taea e te mamae o te mucosa gastrointestinal me te whakatikatika i te mate ki te gastritis me te mate. I roto i te ahua paraihe, ka ngaro nga pīni i te maha o nga matū whai hua, me te whakamutu i te hiahia, ehara i te mea e hiahiatia ana i roto i te mate taimaha.
Te whakamahi o te peanuti mo te mate taimaha
He kai kei runga i te whakamahinga o te pīni. Kua kitea e nga kaitaiao ko te pata pīnati te kaha ki te whakakore i te hiahia. Ma te whakamahi i tenei ara o te ngaro o te taimaha, ka taea e koe te whakapai ake i te painga o nga momona i roto i te tinana. Ki te whiwhi i te painga e hiahiatia ana, ka tūtohu kia kai 8 nga nati i nga ra katoa. I te wa o te tiaki i te kai o te pīni, ka tūtohuhia kia whakaurua ki te kai i nga huawhenua hou, nga hua , te taro witi, nga pata, te kai me te ika. He mea nui i mua i te tīmatanga o te whakamahi i tenei tikanga o te ngaro o te taimaha ki te tirotiro ki te whai koe i tetahi mate mate.
Ko nga taonga whaihua o te nati pīni kei te whakawhiti ki te hinu, kua oti te whakarite i runga i to kaupapa. Ko nga momo kai e awhina ana ki te whakakore i te taimaha o te taimaha nui, kaua hoki e kino ki te tinana. I tua atu, i tenei keehi, ka taea e koe te mohio kei te hoki mai nga kilos.
Te tahua tauira:
- te parakuihi - te miraka miraka me te miraka, te panana me te 4 aramona;
- paraoa - 2 taro me te pata pīni (1 tsp ia) me te aporo;
- te tina - 220 go te kaoa me te huamata huawhenua;
- te kai - 2 pata pata pata (1 tsp ia).
Ko te mutunga, ko te mahinga o te pata pīni te 4 tp. Me mahara ano hoki he nui te nui o tenei hua, na ko nga waahanga atu o to kai ka iti-kalori. I te nuinga o te waa, kaore e nui ake i te 1500 kcal te mahinga o ia ra. He iti rawa te kai nei me te mea pai kia pai nga kairekareka ki a koe, me te pata pīnati he kai reka. Ki te whiwhi i te painga e hiahiatia ana, he mea tino nui ki te whiriwhiri i te whakapiri parai tika, ki te tunu ranei i te kainga ki te kore te whakamahi o te reka me nga taonga. Kaore nga waahi mo te whakamahi i te kai pīnihi kei te noho, no te mea kaore he huringa kaore i te kai.