Ko te taro he hua whakamiharo e tino whai hua ana, he tino kino - tuatahi o te katoa, mo te ahua. Mai i tenei tuhinga ka ako koe i te maha o nga kaarai i te taro - i nga tohu rereke.
E hia nga kaarai i roto i te taro pango?
Ko te taro pango he hua tino pai me te hauora, mehemea ka rite te mea kahore he rewena. Kei roto i te paraoa te rye, kei roto i te nuinga o nga mea whai hua, i roto ia ratou - B vitamins, konupora , purapura, konupūmā, he ūkuikui, he rino, he muka me te waikawa amino.
Heoi ano, kei a ia ano he kounga nui o te kalori. I runga i te momo, ko te taro pango kei roto i te 190-210 calories. I te toharite, kotahi pauna e 25 karamu, ko te tikanga ka hoatu e te tinana he 50 kcal.
E hia nga kaarai i roto i te taro ma.
Ko nga kaimoana i te taro maoa ko te tikanga o te nui nui ake i te pango, na reira kaore e taea te karanga hei kai. Na, hei tauira, i runga i te momo, 100 ki te 230 karamu mai 230 ki te 250 kcal. Heoi, he maama ake tenei momo i te pango, a kotahi te pikaunga e 20 g, ko te tikanga kei roto i te 50 kcal te roa.
He mea pai kia mahara he iti noa nga kaimoana i roto i te taro maoa, no te mea ko te paraoa witi he kore rawa i te muka i roto i te maha o nga maimoatanga, he iti noa te whakamahinga i taua hua, engari i te wa ano, ko te kohi kei te riri i to ahua me te pauna taimaha.
E hia nga calorie i roto i te taro pararani?
Ko te taro tapahia ko te hua nui i roto i te muka, no te mea, i te rereke ki te taro maoa, ka tiakina te tirani - te wahi tino pai o te witi. Heoi, ahakoa nga painga katoa, he hua tino nui-calorie - mo te 100 g he 285 kcal (he 8 g nga pounamu, 4 go te ngako, 52 g nga warowaiha).
Ko te ihirangi o te kawheta o tetahi o nga keke matotoru o tenei taro (25 g) ka uru ki te 70 nga kaata. He hua tenei mo te kai hauora, engari kaua mo te mate taimaha.
Ka taea te kai taro me te kai?
Ka taea e koe te kite, ko nga momo taro katoa e tino rongonui ana he tino pai te tipu o te kalori. Ko te aha te mea ka taunaki mai nga kai kaiora kia kaua e taumaha i taau kai me te whakaiti i te kohi o te taro ki tetahi paerewa kotahi i te ra. He pai ki te kai i te tipu me te hupa mo te tina - engari kaore i te 1400. Ka whakaaetia e te tinana te whakakore i nga calories hua ki te kaha, ka tukuna i roto i te ra, kaore ano kia tuhia i te ahua o nga ngako momona i te tinana.
I tua atu, ko te whiriwhiri i te taro mo te kai, whiriwhiri i te kōwhiringa raihi me te kore he additives i roto i te ahua o te nati me etahi atu taputapu - ka whakapiki ake tenei katoa i te ihirangi hoia whakamutunga.