I te nuinga o nga wa, i roto i taua wa, ka tahuri te whaea mamahi ki te taote me te patapatai o te whakamahinga i te waiu o te uu me te whai kiko. Ko te tikanga, ko te waiu o te whaea he iti rawa te momona o te ihirangi kaore i nga wa katoa, ko te nuinga o te waihanga me te uara kai e tika ana mo nga kongakonga.
I tua atu, ka taea e te waiu ngako te hanga i te dysbiosis përä, ka waiho tonu hei take o te papakupu me te pupuhi. I mua i te ngana ki te whakanui ake i te ihirangi ngako o te waiu u, he pai ake te korero ki tetahi kaitohutohu pai ka taea e koe te whakatau mehemea e tika ana tenei mo koe me nga kongakonga. I roto i tenei tuhinga ka korerotia e matou ki a koe me pehea te whakamua i te waiu miraka me te pai ake, mehemea kaore he pangia e te paku.
Me pēhea te miraka me te waiu whakamua?
Ko te ture tino nui ka tuku i to tamaiti ki te ngote i te waiu ngako me te waiu, ko te rereke i nga u i ia kai. Mena ka huri tonu te whaea i tona uma, ka whiwhi te tamaiti i te waiu "mua", kaore i te nui o te kawheta nui. Waihoki, ko te momona o te waiu me te uara o te waiu kei runga i te wawaenga i waenganui i nga tono. Ko te maha o nga wa e whangaia ana e koe to potae, ka nui atu te waiu me te waiu ka makona, ka rere ke.
I tua atu, me kai pai te whaea kairuhi. Ko te ihirangi o nga ngako i roto i te rarangi o te wahine e whāngai ana i te pëpi hou kaore e nui ake i te 30%, me ngä pümua - 20%.
Ko nga hua tino whai hua e whakanui ana i te ngako o te waiu o nga wahine, ko te broccoli me te papa. Hei whakamutunga, i te wa e kai ana te potae, he mea tino pai ki te inu i te tea matomato ki te waiu me nga karepe hua. Kaua e manukanuka ki te nui o te wai "whakaiti" i to waiu - me inu te whaea o te kaitautoko ki te 2 rita o te wai, te wai, te tea ranei i te ra, kaore he paanga o te waiu o te miraka.