Ko te Kaihautū Kaikauwhenua a Svetlana Fus e awhina i nga tangata e nui ana te taimaha ki te ngaro i te taimaha me te timata i te oranga hou. Hei mihi ki tana tohutohu, he tokomaha nga kaiuru o te whakaaturanga "Pauna me te koa" i maka atu i te maha o te manokaraka, a inaianei kai noa iho. Kua whakawhanakehia e Svetlana Fus tetahi tahua motuhake mo te mate taimaha, ka taea e tetahi te whakamahi.
He tohutohu Dietician
- Hei ngaro i te taimaha, me whakaiti koe i nga ihirangi caloric o te tahua o ia ra. Kei te takitahi te takitahi, engari kaua te iti o te tau e iti iho i te 1200 kcal.
- He mea tika ki te pupuri i te toenga wai i roto i te tinana, i ia ra e tika ana kia inu i te iti atu i te 1.5 rita o te wai.
- I mua i te tina, ka tūtohu kia kai i nga hua hou me nga warowaihā .
- Me tunu te kai o te purapura i runga i te kohu me te tunu ranei.
- Ki te kore e hiakai, whakamahi i te paramanawa pai.
Te tahua kaihoko mai i Svetlana Fus
He mea nui kia kaua te tahua e whakawhanakehia ana e te kai kaitohutohu he mea tino tika, me te whai waahi ki te katoa ki te whakatika i a raatau maatau ake, me te whakaaro ki te ahua o te hauora me era atu waahi o te tinana.
He mahinga kai tauira o Svetlana Fus
- Te ata: ko te buckwheat, ka taea te whakato ki te hinu oriwa me te tōmato me te tīhi pakeke.
- Kaikai: aporo.
- Te kai: te borscht huawhenua me te kirīmi kawa iti, me te mea iti o te kai-iti, ka taea te whakakore me te tunu ki nga huawhenua me nga harore.
- Kai hakari: te tihi mai i te ika, te hukahuka, te huamata mai i nga huawhenua, me te waa iti o te taro o taau paraoa.
I te roanga o te ra, ka whakaaetia ki te inu i te waipiro mai i nga hua maroke, ka whakainumia te wai me te karaihe o te kefir me te miraka.
Ko nga kaitohutohu kaihauturu Svetlana I runga i te whakariterite o te tahua o ia ra
- I te ata i runga i to rihi he mema nga warowaiha me nga huatini. Hei tauira, he poaka ki te nati, te tiihi, te tipu huawhenua, te hua, me era atu. Engari me whakakorea nga huawhenua hou kia kaua e whakapouri i te mucous. Ko te parakuihi ko te kai tino pai me te kai o te kai.
- Ko te kawhe ka pai ki te inu i muri i te wa i muri i te parakuihi.
- I te tina ka whakaarohia he kai, he ika ranei, me nga huawhenua . Ka taea te kiki i te hinu huawhenua.
- Mena ka tatari koe mo etahi atu haora i mua i te kai, engari ka tino hiahia koe ki te kai, ka taea e koe te kai i nga hua maroke, i nga nati, i tetahi mea mai i nga hua miraka-miraka.
- Mo te kai, ka whakaaro te kairanga kai hei kai i te mea marama, penei i te kohua huawhenua, i te rihi ranei o nga hua.
- E ai ki a Svetlana Fus ko te tukanga o te ngaro o te taimaha kia tere, engari i tenei waa ka whakatutuki koe i nga hua pai ka roa mo te wa roa.