Ko te nuinga o tatou he muesli e whai ana ki te parakuihi reka me te hauora. Ko te reka o te whakaaro kaore e tika ana, no te mea he ahuareka rawa tenei hua. Tirohia mehemea he pai te mahi a te muesli kia rite ki te panui.
Te hanganga me te whakamahi o te muesli
- Ko te mea matua o tenei parakuihi, ko te tikanga, o nga pakei oatai. Ko te puna o nga warowaihā matatini, ka pakaru noa te tinana, i roto i etahi haora. Koinei tetahi o nga take e pai ana te muesli me te awhina i te ahua o te matekai tae noa ki te kai maana. Waihoki, ka awhina te paraka ki te haukamomo - no te mea ka puta te muka ki te horoi i nga hiahia.
- He aha te mea pai mo te muesli, no reira kua maroke nga hua e kore nei he otaota anake, engari he maha nga huaora me nga miihini rereke.
- Ko tenei parakuihi maroke he tino tupapaku me te kore nati. I te nuinga o nga wa, ka honoa nga tipu me nga aramona ki nga tihi me nga hua maroke. He nui nga taonga o te waikawa waikawa kaore i te waihanga, e awhina ana ki te whakatauira i te taumata o te cholesterol, te awhina i te kiri maeneene me te pai, ka hoatu te makawe o te makawe. He maha ano hoki nga pene o te pene.
- I etahi wa i roto i te muesli he maha nga purapura e tapiritia ana, he nui hoki nga painga o tenei whakauru. Kei roto i nga purapura he waikawa hinu nui, he momo huaora me etahi kohuke
- Kua honoa nga hua reka ki te kai reka i te parakuihi, no te mea kei roto rawa i te tinana te nuinga, engari he taonga nui ki nga warowaiwa o te kapoka.
- Ko te reka o te oat flakes i roto i te hanganga o te muesli hoatu honi. Mo nga painga o te honi, tata kaore tetahi o nga mea e pa ana, no te mea ehara i te mea ka puta mai i roto i nga pire i te makariri.
Ko tenei, ka taea te whakatau ko te muesli tetahi o nga huarahi pai mo te parakuihi. Ko nga warowaihā matatini ka tohua ki te kaha mo te ra katoa, ka whakaihihia e te cellulose nga mahi o te kiko, te huaora, nga kohuke, te waikawa waikawa polyunsaturated me etahi atu mea nui hei whakarite i te mahi o nga pūtau katoa o te tinana. Ko enei katoa ko tetahi taha anake o te moni. Ka taea e Muesli, mai i tetahi atu hua, te painga me te kino, engari atu i runga ake nei.
Parakuihi, he pai ake te noho ki te papa o te toa
Mehemea kaore he kounga o te honi, te huka, te tiakarete me te muesli kapi kaore i pai te reka, na reira kaore i rere ke atu i nga painga o te nuinga o te waa - he oatmeal ano, hei tauira. I roto i tenei take, nui ake ki te whakakiia ki te miraka ngako me nga reka reka. Ko te mutunga, ka whiwhi koe i te parakuihi tino nui-calorie, ka taea e koe te kai tonu, ka kitea e koe etahi atu waahanga hou i te whitiki. He kino te reka o te muesli reka, ehara i te mea anake mo te ahua, engari mo te tinana katoa, no te mea ka pakaru nga warowaiwa ohie i nga taumata o te insulin me te ahua o te ahua o te matekai nui.
Ko tenei parakuihi e hua mai i te maha o nga painga, kaore hoki i te pai te whakaatu i te ahua, i te tuatahi, mehemea kaore i tunua ki te honi, ki te tunu, ki te wairangi ranei. Na ka ngana ki te whiriwhiri i te muesli i roto i nga peke marama kia kite i nga waahi kei roto i to raatau hanganga. Tuarua, kaore i te uru te tiihi pai ki nga moareti, he mea pai kia kore ai e whai hua reka. Tuatoru, he pai ake ki te "paraki" tenei parakuihi me te wai diluted, te miraka me te waiu kore ngako, hei whakaiti i te nui o nga kaiora e pau ana ki te iti rawa. Hei whakamutunga, kia mahara ko te muesli he kai mo te ata, no te mea kua nui te uara o te kaha.