Ko te nuinga o nga whenua o te whenua terrestrial he mahi mo te whaiaro-whaiaro o te waikawa ascorbic. Ko te aha i timata ai nga kaiwhaiwhai kuri ki te aha e taea ai te whangai i te kuri ki te kai me te poaka (ka whakapono ki ahau, ara noa te kai) kaore ia e mate i te avitaminosis. Mai i to tatou taiohi nei, kua makahia ki runga i te upoko mo etahi take ka tika ki te kai i nga huamata ehara i nga kai reka i te ao - huawhenua.
He tika! Te tangata - he tohu maere me te ahurei tenei o te whaa, ko te tinana e hiahia ana ki te kai i te huaora C me te kai, no te mea kaore i te whakahiatohia. Koinei te take, rawa i te hotoke, ko te uiuinga o te nuinga o te huaora C ka tino kaha ake. Ma te ara, ka tino whai hua nga taputapu huaora mo te hotoke mo nga kaitautoko: kia rite ki nga tatauranga, i nga tauhokohoko o te hotoke e rua nga wa e nui ana ki te mamae o te ascorbic e mohiotia ana e tatou, a, i te wa o te mate urutae, kua maha ake te maha o enei tau.
Hua
Engari, i mua i te haere ki te rarangi o nga kai kei reira he nui o te huaora C, me korero etahi kupu mo ona hua. I muri i nga mea katoa, i te mea ko te huaora C he pai, ka whakamahia kia kaua e whakaarohia he aha, he nui, he nui.
Ka whakatairanga te waikawa o te waikawa ki te mahi o te pünaha pupuhi, ka painga ki te pünaha endocrine, ka whakapai ake i te hematopoiesis, no te mea kei te awhina i te whakakino o te rino. Ko te tikanga, ko te mahi nui o te ascorbic i te whakarei ake i te painga o te mate . Ko te Huaora C he mea tino pai mo nga koroua, nga kaitakaro, nga wahine, no te mea ko te antioxidant kaha, ka kore e whakakorea te tinana o te tangata, ara, kaore e tukua kia taau.
Hua |
Ahakoa te mea ko to tatou huaora tino pai mai i te tamarikitanga he tino whai hua, ka taea e ona paku te whakaraera raruraru ki te ate me te pancreas. A, kia kore ai e horoia nga toenga, ka pau i nga kai o te taiao, kaore i te poipoi i te poipoi.
Na, ko to maatau paparangi o te waahi he nui te huaora C (kaore he rēmana):
- Ko te Cabbage te puna pai o te huaora C i te hotoke, mehemea na te mea kei roto i tenei momo huaora i roto i te ahua tino whakahiahia, me te tiaki i te maimoatanga wera. Ko te tikanga, ko nga whiringa pai mo te "kāpeti huaora" he huamata mai i te kāpeti me te sauerkraut. I tua atu ki te waikawa ascorbic, ko te kāpeti he huaketo whaihua, he huka, he huaora A, B, R, K, U.
- Te tipu - te mea tino nui o te huaora C i te tipu i te hotoke. I tua atu ki te huaora C, kei roto hoki he rota o te pereti me te rino.
- Ko te aniana matomato, a ko te nuinga o te waa, ko ona wana matomato, a kaore nga pupuhi kaha e mahi hei kaiwhakaora tere mai i te beriberi i te puna. Ko nga huruhuru o te Green he potae, he konupora, he konupora, he waipiro, he whanariki, he pāhare pāporo . Ma te ara, ko te whanariki e homai ana he kakara reka.
- Kiwi - mai i nga hua ki te ihirangi o te huaora C, koinei te ara o te pene e arata'i ana, a he mea tino wareware ki te whakauru ki nga rarangi ka waiho i mua i te rēmana. He pai te kai ki te kiri - he tipu kai noa iho, e kore e mate te tinana, e pupuhi ana i roto i te kopu, a ka tangohia mai i te kopu
nga otaota katoa e kore e pakaruhia, nga hua o te pirau me te putrefaction. - Ko te pepa Bulgarian (whero) ko te whare taonga o nga mea katoa e kore e taea e te kaitohutohu rongonui rawa o te ao ki te whakauru i roto i tetahi o nga momo huaora kotahi. I tua atu i te 500 mg o te huaora C (e rima nga wa o te mahinga o ia ra), kei roto te capsaicin (te taraika mate pukupuku pai), te haukini huka, nga hinu faufaa, nga huaora P, B1 me te B2, te pene.
- Ko te mutunga, he karaka - he hua-rahi te hua mo te huaora C, na, ka kitea e koe, he ahuareka ake, hewari hoki te kai i te karaka i nga ra katoa kaore e pa ana ki te kai o te "ascorbic".