Ngā hauora hauora mo te mate tinana mate

Ko te hanga matua o te pūnaha whakaata tinana - "he manawa me te kikokore" - he tino whakamatautau mo te nuinga o nga wahine. Ahakoa kei te mamae etahi i nga kai me te wera i roto i te whare hauora, ka taea e koe te peera i te taimaha me te manawa kotahi! He mea pai kia mohio koe mehemea kei te mahi koe i nga mahi takaro me te kanikani mo te wa roa (neke atu i te 3-4 nga tau i te rarangi), ka hurihia te whakawhitinga o te hinengaro me te kore pea e pai te punaha. Engari mo nga tangata katoa e mamao atu ana i nga taakaro, he mea whai hua, he pai hoki te waahanga o te hinengaro!

Nga mahi whakamahinga Bodiflex: pehea te mahi?

He tino ngawari rawa nga mahi whakatikatika mo te mate tinana mate taimaha. Ka whakamahia te wai hei hinu, ka whakamahia te konupora hei "tahu". Ko te tango i etahi mea me te hau i roto i te punaha motuhake, ka tino whakanui koe i to tinana ki te hinuhana, he pai ake te ataahua me te ataahua o te tinana mai i te mahi ki te mahi.

Bodyflex: nga āhuatanga o nga mahi hau

Ko te pūnaha rorohiko tinana he mahi hauora me te kai tōtika motuhake, ka awhina i te tinana kia kaha ki te kai i nga ngako, me koe - kitea nga hua tere. Mena ka tutuki nga tikanga katoa, i muri i te wiki o nga karaehe ka kite koe i te tere o to tinana. Ka piki ake te hua, me te roa o te mahi, ko te pai ake ka whai hua koe.

1. Me mahi nga karaehe i nga ra katoa, he pai ki te kopu puku, ki te 2-3 haora i muri i te kai. Ko te pai rawa - i te ata, i te waenganui o te ra.
2. I nga wa katoa e hiahia ana koe ki te mahi i tetahi o nga mahi tekau ma rua, e 15 meneti te roa.
3. E rua nga haora i mua i nga akomanga, me te nuinga o te hunga i muri ia ratou ki te kai i tetahi kai kaore i te tūtohu.
4. Hei tere ake i te hua, me kai koe i nga wa e rima i te ra, kaore hoki te rahi o ia ratonga e neke atu i te 300 karamu. Me whakauru te kai i te kai, te huawhenua, nga hua me nga pata.
5. Ki te mahi koe i tetahi uaua, me kii koe i te kai 2-3 haora i mua i te moenga.

Mena kua mauhia e koe he whakaaro whaitake me te whakaute i nga whakaritenga katoa, ko nga painga o te hinengaro tinana ka kitea: i tua atu i te ngaro o te taimaha, ka pai ake koe ki nga taumata o te tinana me te waiora.

Bodyflex: me pēhea te hauora tika?

Ko te tikanga o te tinana whakakino tinana ko te mea tino nui he mea nui ki te rangatira. Ko nga mahi e tino maere ana, kaore ano hoki i te whakahou i te whakahou, engari i runga i te tangohanga o etahi mea. A i roto i ia o ratou he mea nui ki te hau i roto i te tahi ara. Mena kaore koe e ngaro i te painga me te mohio i te manawa tika o te hinengaro tinana, kaore e taea e te punaha te awhina me te paanga!

Na, kia ata tirotirohia e tatou te manawa e rima-manawa o te tinana:

1. Tangohia te tohu i whakaaturia i roto i te mahi. Me te kore ohorere, ka pupuhi i nga pungarehu ki roto i te ngongo. Na roto i te mangai kaore he mangere, he pai me te whanake i te hau i te mea ka taea, me te tuku i nga ngongo.
2. Pupuhihia ou ngutu me te kaha kaha ki roto i to ihu. E kore e tika te mahi maeneene me te maeneene, engari i runga i te rereke, hohoro me te pakaru. Te kaha kaha, ka whakaki i nga ngongo ki te morahi.
3. Whakanuia to pakihi ki runga ake i nga ritenga o mua, whakawhitihia o ngutu ki roto i te waahanga whanui. I muri i tera, hohoro te huri i te mangai, ka kaha te hau, me te tangi "Kohu". Me tahuri te tangi ki te whistling.
4. Pupuhihia i roto i te kopu me te pupuri i to manawa, ka piri koe i tou upoko ki tou uma. Tatau ki a koe tae noa ki te tekau.
5. Whakaorangia, whakakore.

Ko te manawa o te tinana kaore e tino uaua, engari, me ako, na te mea he raruraru koe, he iti noa te whakamahinga. Ki te aroturuki i tenei, he mawari ake, ka taea e koe te mahi i tetahi akoranga ataata, hei tauira, te tino tinana rongonui mai ia Maria Corpan.