Kia kore ai te taimaha me te ātaahua me te ataahua, ka hiahia koe ki te mahi hauora whai hua. Kei a koe te waahi ki te whiriwhiri i tetahi akoranga e tika ana mo koe. Ko te tikanga o enei kawenga he kohikohi nga uaua i te kaha e tika ana ki te oxygen oxidation of glucose. Ko te mahi aeropi mo te ngako ngako e whai ana: te rere, te kauhoe, te kanikani , te pahikara, te tira roi, te taura peke me nga mea pena.
He maha nga tikanga mo te whiwhi i te hua pai
- He mea nui kia piki tonu te maha o nga whakangungu. Ko te whiriwhiri pai ko te mahi i ia ra.
- Ko te wa o nga akoranga kaua e iti iho i te 30 meneti, he pai ake te whakanui ake i te roa o te whakangungu.
- Kaua e peke koe, no te mea he nui te kaha o taau mahi, engari kaore e mahi i te kakahu me te roimata.
- Whiriwhiria he akoranga e whiwhi ai koe i te pai o te pai, a, ka pai ake nga mahi a te waipiro mo te mate taimaha, ka pai ake hoki mo koe.
Mena kei a koe nga kaiwhakarato i te kainga, i te waahi nui ranei ki te peke i runga i te taura, ka taea e koe te mahi i nga mahi aporo i te kainga. Na, kia tirohia nga ahuatanga o ia mahi.
- Te oma . Ko te wera nui ka puta mai i te hauora, ka whakanui i te tere o te rere toto i roto i te tinana. Kia 40 meneti te roa o te akoranga. Ngana ki te haere haere atu, mehemea e taea ana te mahi. Mauruuru ki tenei, ka noho tonu to tinana i te wa pai.
- Kauhoe . Ehara i te mea he pai te mahi hauora mo te wera ngako , engari he mahi nui hoki hei pupuri i te ngakau, te hiku, me nga hononga i roto i te ahua pai. Ko te ahuatanga o taua mahi he pai kia 50 meneti.
- Ngā waikaro wai . He mahi hauora nui mo te kopu, e kore e pai hei pupuri ia ia i roto i te ahua o nga hākinakina pai, engari hei whakapai ake i to ahua me te whakakore i te pouri. Ko enei mahi ka tino whakatutukihia i raro i te tirotiro a te kaiwhakangungu, ka taea e ia te whakawhanake i tetahi taangata takitahi mo koe.
- Te eke hoiho . I konei, me mohio koe ka taea e koe te whakatutuki i te painga e tika ana mehemea kei te kawe koe i te tere tere ranei. Engari i raro i taua ahua ka ngaro koe i aua pauna moni. Ko nga mahi ka whakapakari i o waewae, kaore e wehi i te haere mo te tawhiti tawhiti.
Ko ia o nga mahi hauora o runga ake mo te ngako ngako ka hoatu i te hua e hiahiatia ana me te whakangungu ake i te whakangungu, me te aha tonu e whakatau ai koe ia koe.