I te whare hauora, ka taea e koe te mahi i nga waahanga pai mo te tuara, e awhina ana i te tinana kia kaha ake te ahua o te tinana. He maha nga mahi e taea ai e koe te hanga i tetahi papatono e taea ai e koe te whakatutuki i nga hua pai. I tua atu, ko te whakangungu whakangungu e awhina ana ki te pupuri i te pou, he mea nui hoki mo te ataahua o te kotiro.
Me pēhea te toka i tō tuara ki te whare hākinakina?
I mua i te haere ki te tikanga mahi, ka mohio tatou ki etahi ahuatanga. Me mahi tonu koe, 3-4 wa i te wiki. Kaore nga tohunga i te tūtohu kia mahi i nga ra katoa, no te mea ka piki ake nga uaua i te wa e kii ana i te kawenga, engari ka okioki. Ko nga whakahoutanga, ka tūtohu kia 12-15 nga wa i roto i nga huarahi e toru. Mo te tīmatanga, me mahi i te whakangungu i te whare hauora me te taimaha iti, ka mutu i muri i te wa ka piki ake te kawenga. Mena ko te painga ko te ngaro i te taimaha me te whakamaroke i nga uaua, ka tika ki te whakauru kaha ki te mahi i te maha o nga whakautu me te okioki iti. I te wa e whakangungu ai te whakangungu ki te whakanui ake i te riki o te uaua, ka tika te mahi i nga mahi taketake me te taimaha, me te mahi i te iti o nga reta. Ma te mohio ki te pakaru i te hokinga o te kotiro ki te whare takaro, he mea nui ki te mahi i nga mahi, ki te tirotiro i nga ahuatanga katoa o te tikanga, e korero ana.
- Te tihi ake . Ko te mahi tino nui e mahihia ana i runga i te waapa. Hei whakakotahi me te whakawhānui i te kawenga, ka taea e koe te whakamahi i nga whakairinga me nga rereke rereke. Mo te pupuhi i nga uaua o te tua ki te ara ake, he mea tika ki ta ratou utu, me te mea ka taea te whakakore i nga ringa. IP - ka mau ki te peerangi me te paerewa tika, piko o ou turi me te whakawhiti kia kore ai te tinana e wewete. Me paku te tua ki te whakaora i te wero. Ko te mahi ko te tohi, te toki i nga taangata o te pokohiwi, me te ngana ki te pa ki te waapa ki te pito o runga o te pouaka. Katihia te tūranga me te taka iho, kia tino tika nga ringa ki te whakapiri i nga uaua.
- Tuhinga o mua . Ko tetahi o nga mahi tino pai i runga i te tuara i roto i te whare hauora , a ka kawea e matou i roto i te roangaro. He mea nui kia kite i te wa e whakatinanatanga ana, ka riro ano hoki i te kawenga etahi atu ngohe uaua nui. FE - tuhia o waewae ki te taumata o te pokohiwi, noho iho kia tae noa ki te koki matau kei roto i nga turi me te tango i te awhi me te mau tonu kia kaha te tawhiti i waenga i nga nikau ki te whanui o nga pokohiwi. Kia mau tonu to muri ki waho o te kaaka, ka horahia to pouaka, ka anga atu te tinana ki mua. Whakamahia te mahi ma te kore e pupuhi. Ko te mahi - ka timata ki te tu ake, te puri o nga waewae ki nga turi me te hapai i te pa, me te whakaoti i te tinana. Kia mohio koe me whakakore i nga turi i muri. I muri i te wa poto, whakaheke i te pa, titiro ki te kaupapa o te kaupapa.
- Ko te whiu i te toka . I roto i te whakangungu, ko te hoki mo nga kotiro i roto i te whare takaro he mahi whai hua, a he kawenga kei runga i nga uaua nui me nga "parirau". IP - tu tika, tango i te pa kia titiro nga papa ka mau ki runga i nga ringa kua toronga. Kia mau tonu o koutou waewae ki nga kuri me te haere tonu. He mea nui ki te whakahaere i te whakawhitinga o te tua o te raupapa tika, me te titiro whakamua. Hei whakatutuki i tenei mahi mo te hokinga mai i te whare takaro, me whakarewa koe ki te whakaara i te pa, me te whakapiri i nga ringa o nga kaokao, ka piri ki te tinana. I te pito o te pito, noho mo te rua hēkona, ka whakaheke iho i te pae.
Ko enei mahi taketake, ka taea te whakauru atu i roto i te toenga, hei tauira, na te T-tohi i te simulator, te werohanga o te papa o raro, te hyperextension, te pana o te papa o runga, me era atu.