Ko te whakapiri he kore noa tetahi huarahi hei whakaatu i te pai o to tinana, engari ano he painga tino pai. Ko nga mahi hei awhina mo te awhina i nga uaua i muri i te whakangungu, tango i nga hua pirau o te waikawa waikawa, me te hoatu ki a ratou he ahua ataahua, he wahine. Ko tetahi o nga mahi tino pai mo te whakawhitinga ko te papamuri, engari ahakoa te aroha o te ao, he torutoru nga tangata e angitu ana i tenei waahanga .
"Papamuri" i roto i te yoga
I roto i te yoga, ko te mahi "papaki" e huaina ana ko Purna Titali, i reira ko "Purna Titana", a, ko Titali he "papaki". Ko te mea nui, ko te ingoa nui atu i te wa katoa e whakaatu ana i te hiranga me te ahua o te asana - o ou waewae i te wa o te mahi o te papanga ka tino ko nga parirau o te papanga.
Kei te whakaatu a Yogis i etahi torutoru o nga waahi i te wa e mahi ana i te mahi pepeke mo nga waewae. Me whakaheke te waewae, he tino uaua ki te whakatutuki. Ko nga waewae e tata ana ki te pupuhi. Ko te tuara ko te mea, no te mea ko te tira i roto i te ahurea o te rawhiti ko te tuawhenua e uru mai ai te kaha o te mana ki to tatou tinana. I muri i te "papamuri" ka mahia, me whakamaroke koe i ou waewae ka tuku ai kia noho. Me mahi i nga waahanga 20-30 wa i ia ra.
I tua atu i te standard asana, he mahi ano hoki mo te "papamuri". Me takoto koe ki runga i nga hiku i runga i te papapu, kati o ou waewae i roto i te papaki me te ngana ki te whakatuwhera i te pounamu kia taea te hinga ki raro i te papa.
Te whakamahi i te "papakupu"
I mua i te korero mo te mahi i te mahi "papaki", me korero etahi kupu mo ona hua:
- te whakakore i nga uaua o te huha;
- te pehi i te ngoikore i nga waewae;
- te whakarite i te rere toto i muri i te noho roa;
- ka pa ana ki nga tinana o nga wahine me nga tangata;
- ka hari ake.
Mahi
- IP - e noho ana i runga i te papa, ka piko nga waewae ki nga turi, ki nga waewae i runga i te papa, ka okioki nga ringa ki te papa. Kua kati nga titi - kua katia nga "parirau" o te papanga. I runga i te whakauru, "whakatuwheratia" nga parirau, i runga i te whakakino - tata. Ka tuwhera nga waewae, ka hono atu nga waewae, nga turi ki te papa.
- Ko te whakapae: ko te whakatuwhera o o tatou waewae, ka takai o tatou ringa ki nga waewae, ka timata te pupuhi i te "awangawanga o o tatou parirau" ki te tuku iho i o tatou turi ki raro. I tenei take, me aroturuki koe i to tua - me waiho noa.
- Ko nga ringa e neke atu ana i nga waewae ki nga turi, i runga i te faauru ka patipati tatou i nga ringa ki runga i nga turi, me te whakaheke i nga mea e taea ana i raro. I runga i te whakakorenga ka tohaina o tatou waewae. Ko te mea nui i roto i tenei mahi ko te whakawhānui atu i te waahanga i muri i te karauna i te wa o te faauru.
- Ka kati tatou i nga waewae ka rite ki te IP op.1 Ka okioki o tatou ringa ki runga i te papa. Ka whakatuwherahia o tatou waewae, ka anga o tatou ringa ki o tatou waewae. I runga i te wera, ka tohatoha o tatou ringa me te tinana katoa. I te whakamahinga ka hoki matou ki te FE.