Ko te korero nui tenei, no te mea ko te uara kaha o tenei hua ka tae ki te 300 kcal / 100 g. Na, ka taea te kai i nga ra me te ngaro o te taumaha?
He aha te mea nui ki te whiriwhiri i nga ra "tika"?
Ka puta ke e taea te whakamahi i te wa o te pakanga ki te taimaha nui , heoi, kia pono ai nga moemoea o te ahua pai, me whiriwhiri koe i te hua "tika". He aha te tikanga o tenei?
- Ko te hua pai kaore i te kino ki te hauora me tino maama me te maroke, ki te mea kua maroke nga hua ma nga ture katoa.
- Ko nga wa ka ngaro te taimaha ka puta he kino nui ki te whakawhiwhia mai ki a tatou he hua maeneene - he tohu tohu tenei kua hangaia me te takahi i te hangarau: i kohuatia i te hirikara huka, te whakatairanga i te ra reka me nga kai.
Hei tikanga, ko te hunga e kai ana i te kai, ka whakawhitia te kohi o nga hua maha. Koinei te take he pai ki te whakamarama mehemea he pai nga ra me nga kai mo te mate taimaha. Ki te whakahoki i tetahi whakautu pono, he pai ki te mohio ki nga hua pai o enei hua nikau, ka kitea kei te kino ratou ki te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha.
Te whakamahinga o nga ra
- Ko enei hua reka reka, he nui rawa, ka whakapakari i nga kiri me nga niho.
- Kaore e kitea ki te whakatere i te tukanga maroke ki te waikawa sulfuric, ara, he hua pai taiao.
- I te wa e whakatau ana me kai i nga ra ka ngaro te taimaha, whakarongo ki te mema kei roto i nga huaora A , B, C, neke atu i te 20 nga waikawa amino whaihua.
- Kei a ratou te nui o te pāhare pāporo me te konupora, ā, ka taea e te tinana te whakakore i te waipuke o te waipuke, te karo i te edema me te ngaro o te pauna.
Ko te whakamahinga o nga ra mo nga wahine mo te mate taimaha he maama. I tenei take, ki te kai koe i te 15 ki te 20 hua i te ra, kaore koe e kai atu i nga kai (hei whakakapi ia ma te kai kotahi), kaore e taea e koe anake te mihi ki te taimaha o te taimaha, engari ano hoki i te tinana ki te kaha, hauora, huaora. Ehara i te mea nui ki te kite ko te kai ake ka waiho hei hari, no te mea kaore te tangata e mate ana e kore e pai te tango.
Ko nga ra, ko nga hua o taua hua kua whakamatauhia, ka taea hoki te kino ki te mate taimaha, ki te wareware koe ki nga korero mo te tiwhikete tika o nga hua. I tua atu, kua tino whakahēhia ki te hunga e mate ana i te mate huka. A, mehemea, kaore he taangata takitahi o nga ra, mai i te mea ko te huka kei roto i te ahua o te tipu. Kaore e mohiohia ana e te katoa o te taiao: he maha nga tangata e mate ana i te kirika me te pupuhi. Mo te toenga, he maiora reka me te whai hua.