Ko nga apricots kua maroke ko nga otaota maroke anake, nga apricots. Ko nga hua kua maroke, e mohiotia ana e matou, he tino whai hua, engari mo etahi take, ka taea e koe te whakatau i nga whakatupato a nga kaipupuri, e pa ana ki te kino o te whakamihi mo ratou. Ko te take ko te mea he 50 kcal ia 100 g, ka marokehia nga apricots - 250 kcal katoa, no te mea kua tohungia mai i te wai, e whakaiti ana i nga hua hou, i te mea ko te nui o te huka i roto. Na, ko te painga o nga painga me te kino o nga apricots maroke kia whakaarohia kia pai atu, kia kore ai e pa ki nga painga kore.
Engari, ka timata ma te ahuareka - me te whakamahi i nga apricots maroke mo to tatou tinana.
He aha te pai mo nga apricots maroke mo te tinana?
Mo te whaihua o nga apricot maroke kua whakaatuhia inaianei te ahua o nga hua maroke - he karaihe whero, he nui te peta-carotene me te huaora A. I tua atu ki te pene i roto i nga apricots maroke, he nui o te pāhare pāporo, te huaora C , B1 me B2, E, PP me te rino, te konupūmā, ūkuikui.
Ko nga apricots kua maroke he nui te huka - ko te 100 g anake o nga apricots maroke e whakarato ana i te 20% o te tikanga o nga waropiha i ia ra, ko te nui o nga hua maroke e hipoki ana i te hiahia o te ra mo te kiri kai, ara, te muka.
Ko nga taonga whai hua me te kino o nga apricots maroke he tika ki nga āhuatanga o runga o te hanganga. I roto i tenei, ko te take o te reka reka me te "carbohydrate" o nga apricots maroke, no reira kaore e tika ana kia whakamahia hei paramanawa - ka mate koe anake.
Na te mea nui o nga kaitaura, ka mau tonu nga apricots maroke i te pauna o te hormonal, ko te tikanga ko te whakakore i nga mea whakarekereke o te tangata, ka whakapiki i te hiahia mo te hiahia me te tuku i nga tohu i mua i te mate o te menstrual.
He aha nga apricote whaihua e taea te tuhi i nga waitohu katoa, no te mea kei te whakapaehia tonu nga taakuta, engari kaore e taea te whakaatu i tona paanga ki te tipu o nga pukupuku pukupuku. Na, ko te huinga o nga huaora A, E me C e hanga ana i enei hua maroke he antioxidant tūturu, e tiaki ana ia tatou i nga rauropi korekore, e arai ai i nga matekore, na te mea ka puta nga pukupuku pukupuku.
Ko nga apricots kua maroke ko te aukati pai ki nga mate pukupuku. Ka whakaheke i nga taumata cholesterol, ka "horoia" nga oko toto mai i reira, ka whakaiti i te painga o te pupuhi toto, te atherosclerosis, te patu ngakau me te patunga.
Nā te ihirangi tiketike o te pāhare pāporo, ka whakatauritehia e te apricots maroke te pauna-konutai-konutai. E rua nga micronutrients e whakarato ana i te kore kai kaiora o te uaua o te ngakau, engari e pa ana hoki ki to tatou pupuhi. Ka herehia te wai e te konutai ki te nui o nga hua ka puta ki te pupuhi, te pāhare pāporo, engari ka rere ke atu i te tinana.
Ko tetahi atu ahua o te apricots maroke ko te nui rawa o te rino. Na reira, me noho haumaru i te wa o te puna-ngahuru, te wa o te beriberi, me te anemia mo te hanganga o nga erythrocytes.
Atu i nga apricots maroke mo te mate taimaha?
Ko nga mea whaihua o nga apricots maroke mo te mate taimaha e whakahekehia ana ehara i te mea ko te whakarahi i te tinana pupuhi me nga matūkai, engari me te mea ano ka awhina nga apricot maroke ki te whakauru i te mate o te hiahia me te whakatere i te tukanga o te taatai i te kai. Na reira, ko te hunga katoa oanahi i whai wa pai i te tepu hakari, ka tūtohu kia noho mo te ra "i runga i te apricots maroke". Na, ka horoi koe i te papa o te otaota mai i nga mea katoa kua tae mai ki a ia i inanahi, a ka kore koe e hiahia ki nga parani ka puta i muri i te paninga.
Na, ma te whakamahinga o te apricots maroke mo te mate taimaha - ka kitea, ka timata i nga waahanga mo te mate taimaha ki nga apricots maroke.
E rua o matou:
- Te wehenga o te ra
kōwhiringa 1 - mo te ra, tango 200 go te maroke maroke, 2-3 rita o te wai. I tenei ra, kaore he mea ke atu mo koe. Tapahia nga apricots maroke ki nga wahanga e rite ana ki te 5 me te kai i te wa e pa ana te matekai ki te horoi, ki te horoi i te tea me te wai kore. - Ko te whakakore i te ra o te ra 2 ko te ara tangata ake. Tangohia te 300 g o te apricots maroke me te 200 ml o te wai apricot (kua pakaruhia i waho). Whakamahia nga mea katoa i roto i te kainga me te kai i nga 2-3 haora i nga wahanga iti.
Ko enei kai ka pai mo te ra kotahi. Mena kei te noho koe ki a ratau, ka roa te whakaheke i te painga me te whakakore i to tinana.