Ko nga mahi hauora mo nga hononga e tika ana mo te katoa o tatou, no te mea he maha nga wa e whakahaerehia ai e tatou te ahua o te noho ohorere, te mahi ranei i roto i te ahua o te ahua o te hauora. Hei tikanga, ka tukuna e matou ki te mahi i nga wa katoa o to maatau hauora i te mea he mea tino nui noa iho.
Na, he aha te tikanga o nga mahi takaro mo te mate me te mate tahi? I roto i te waahi o te mate, me whakarite nga mahi katoa ki te rata, kaore e kino. Ko te kawenga i runga i te hononga i tenei wa kia tino ngawari. Kia mahara hoki: ko te maimoatanga o te mahi hauora ka taea anake me te huarahi whānui - ko tenei te maimoatanga o nga hua rongowhenua, me nga tukanga whakamaarama, me te maama.
I muri i te whakapai ake i te ahua i te wa e whiriwhiri ai i nga mahi whakahirahira mo nga turoro me nga hononga, kia arahina e te kaupapa matua - me haere tonu te hononga, engari i te wa ano ka kore te kawenga, te nui o nga mahi, nga ohorere, me nga kairangi. Me whai i te waahanga pai nga pukupuku rongoa mo te piko me te hononga o te hiku, me nga mahi mo te pokohiwi, te kaki, nga hononga o te ringaringa. Kia ata titiro atu ki nga mahi motuhake e whakaekea ana i roto i te whakaaturanga ataata o nga mahi takaro mo te hononga o te V.Dikul. Ko te kawenga matua mai i te whakakino:
- I.p. e takoto ana, e okioki ana i tona kaki. Whakaritea nga tihi me to waewae ki mua me te hoki ki runga ake.
- I.p. e takoto ana, e okioki ana i tona kaki. Ka piko te waewae ki te turi me te maka ki mua. Whakanuia tetahi atu waewae ki runga, ki raro.
- I.p. e takoto ana, e okioki ana i runga i te kaki, whakaara ake i te waewae me to ringa ringa.
- I te whakakana, whakaarahia atu te waewae ki te waewae elongated.
- Kia tuturi koe, e okioki ana ki o ringaringa. Me mahi te mahi i roto i te turi me to waewae me nga taha. Kaua e kopiko i raro.
Ko nga mahi me te rakau pakihi, e tuturi ana:
- Ka heke iho o tatou waewae. Ka ara ake o tatou ringa i te wa kotahi me te tihi o te pelvis. I te heke - ka maka iho o tatou ringa.
- Ka mahi matou i te mahi o mua, engari, ka muru, ka noho matou kotahi, tetahi atu ranei i runga i te rekereke.
- Ko nga ringa tuuturu ka timata i te rakau i muri i te tua ka hoki mai ano. Mena he tino uaua te mahi, whakamatautauhia noa iho i runga i te upoko, me te toki i te rakau i runga i nga pokohiwi.
- Ka hurihia e matou nga ringa ki te rakau i muri i te tuara. Pupuhihia o ringaringa ki runga ake, ka piko ki ou turi.
- Ka whakaarahia e matou he rakau ki runga i nga ringa kua toronga. Whakaritea nga papa ki te taha.
- He rakau kei mua i te mata i runga i te mata o te papa (tetahi pito i runga, tetahi atu kei raro). Ka whakaputahia e matou te rakau, ka huri i te turanga o nga pito o te rakau ki te taha.
- Mahi ana matou me te rakau, ano he oar.
- Ka wahia e matou nga ringa ki te rakau, ka hurihia mai i tetahi taha ki tetahi taha.