Nā te wehi i kitea e pā ana ki tana tinana kore, he maha nga tangata e wehi ana ki te haere ki te whare takaro . I tenei take, ko te mea anake mo te ngaro o te taimaha e noho ana i te kainga.
Ki te hanga i te huinga o nga akomanga mo te ngaro o te taumaha i te kainga kaore i te iti ake te kaha-kaha atu i te whakangungu i runga i te maha o nga kaiwhakarato i roto i te pokapu hauora, me kotahi anake nga taputapu - he pancake. Engari kaore e taea te kai me te honi me te caviar, engari ko te mea e whakamahia ana e nga kaitohu taimaha mo nga manu.
Mena kaore koe i te pancake, i roto i te anga o tenei kaupapa hauora i te kainga mo te mate taimaha, ka taea e koe te whakakapi i te roopu taimaha, me te pounamu oneone ranei. Ko te ture matua ko te whakahou i nga waahi katoa 5 nga wa katoa, hei whakangungu porohita.
Tuhinga o mua
- Whakaarahia o ringa me te pancake i runga i to mahunga, ka whakaekehia e matou te whakaeke i te taha o mua, nga waewae rereke. E 30 nga wa e mahi ana matou. Kaore te turi e haere i tua atu o te hiku, whai i te manawa.
- Ko nga waewae - he waewae nui ake i nga pokohiwi, ahakoa hoki. Ko te iti rawa o te Squat ka taea e tatou te pancake ano, ka whakatika i o tatou waewae, ka toro atu o tatou ringa ki te pancake i mua i a tatou. Ko ta tatou mahi i runga i te tipu, e 20 nga noho-ake.
- Ko te mate - he haurua te haurua, ka tahuna te tinana ki mua, ka whakahokia te pungatara, ka whakahekehia nga ringa ki te pancake ki te taumata i raro i nga turi. Ma te whakakanaha e whakatika te tinana, ka whakaarahia te pancake ki te taumata o te pounamu. E 4 nga wa, i te 5 o nga ra ka whakahekehia e matou te pancake ki te papaahi, ka tukuna atu e matou te whakahirahira kei te takoto. Ka tukuna e matou, ka hoki, ka mau ki te pancake me te whakahou ano i te 4 o nga reta. Na ka mahi ano i nga pana-a-ringa me te tautuhi i te tira. Na, i roto i te katoa e tika ana kia 15 nga piripiri me nga 60 o te wero ki te pancake, ara, e 15 nga huarahi mo te nekehanga 4 me te 1 pana-ake.
- Ka tipu ake, me nga waewae, he pancake e neke atu ana i runga i te uma, ka pana e matou ki a matou. Ka pupuhihia e tatou te taha ki te taha, i te tihi o te whakakake, me te pancake ka piki ake ki runga ake i te upoko. E 30 nga whakaeke, ko nga waewae rereke.
- Pancake i runga i te papa, i waenganui i nga waewae, ka pihi atu tatou ki te 180 °, me te pupuri i te turanga o te pancake i waenganui i nga waewae - 20 nga putea.
- Tuhia ki runga i te putea, ka huri i te roopu. Pancake i roto i te ringa, e hurihia ana e tatou te tuara me te whakakorenga ka ara ake tatou, ka toro atu o tatou ringa ki te pancake i runga io tatou mahunga. E 20 nga wa e mahi ai matou.
- Kei te maoro ano matou, pancake i to matou ringa i to matou aroaro, tahuri ki te matau me te maui - 20 nga wa.