Ko te Creatine tetahi o nga mea tino rongonui mo nga kaitakaro. Ka kaha ake te kaha me te kaha o te tinana, he mea nui hoki mo te whakangungu kaha. Ko te waihanga Creatine e hiahiatia ana mo te hanga i nga uaua, na te nuinga o te waa e whakamahia ana i roto i te tinana. Ka taea te hoko atu i tenei taputapu ki roto i nga kapene, i te puehu ranei. Kia titiro ki nga painga o te hangahanga i roto i te pene.
Tuhinga o mua
- Tuhinga o mua. Mai i nga kaiwhakamahi e whakamahi ana i nga tauira matatini motuhake, ka hohoro te tango i nga pirukete, a, i te katoa, he mea nui tenei.
- Tuhinga o mua. He tino ngawari me te waatea ki te inu i te akoranga o te haninini i roto i nga kapene, no te mea he mea ngawari ki te rokiroki me te kawe ki a koe ki nga waahi whakangungu, me te kore e rite ki te paura, kaore e hiahiatia kia rite i mua i te inu.
Ko te waihanga Creatine he mea tika hei whakanui ake i te manawanui , na reira ka whakamahia e nga kaitono. Mena kei a koe nga mahi whakangungu i ia ra, ka penei te ahua o te mahi hangaira: Kia kotahi te wiki ka hiahia koe kia 4 wa i te ra hei kai i te iti rawa 5 g. Na 6 nga wiki i te ra e hiahia ana koe ki te inu 3 g. Ko te hanganga o te hangahanga e whakawhirinaki ana ki te hua e hiahia ana koe. Ko te whakangungu ake o te whakangungu, me nui ake nga tapiri. He toenga me te tiaki i te horopaki, ko te nui o te hanininga nui ka tohua penei: mo te 1 kg o te taimaha, 0.3 g te taputapu kai e tika ana. I muri i etahi wiki, me iti te horopeta.
Me pehea te whakamahi?
Mena kei te hiahia koe, kaore i te horoi i te hanganga i roto i nga kapene, ka ko te ara pai ko te wai maoa me te wai karepe. Kaua e inu i nga reka me te huaora C, no te mea kei te whakakore i te mahi a te kaute kai. Hei whakatairanga i te hangahanga i roto i te capsules tere, ka taea e koe te tango i te potae me nga waikawa amino. Koinei, ka whakatutuki koe i te hua ka hiahiatia.