Ko te raina o te lumbar e rima noa ana tohu. Ko te pikaunga nui ki runga ia ratou, ahakoa te mea e tu ana tatou, e noho ana ranei. Na te mea kaore i tika te tohatoha o te kawenga (nga waahanga o nga takaro whakaari, pēnei i te putea poihi ranei, me te hipodynamia hoki), he maha tonu nga waahanga me nga pakeke.
Nga mate
Ko te nuinga o nga wa, ka timata nga tamariki ki te mohio ki nga mate o te pūnaha puoro ki te puoro . Ko te waahi o te rohe rohe kaore e kitea, ka kitea hoki e nga matua o te tamaiti he whanaketanga tonu. Engari, ki te titiro koe ki a koe, ko te pungarehu, ko te peke, me te pakaru o te pungahiwi (i te tohu o te mate) e whakaatu ana i te hiahia urutoru mo nga mahi mo te maimoatanga o te repo o te ramara.
Ko tetahi atu mate ko te osteochondrosis. Ko te tohu tuatahi ko te mamae ohorere i te taha o raro me nga nekehanga ohorere, te whakaheke, te mare. Kua ngaro te moenga, ka pakaru te mahi a te tumuaki taiao, ka tukuna te mamae ki nga waewae.
Na ko nga take, me nga mahi mo te maimoatanga o te osteochondrosis o te mokowhiti rama kaore i rere ke i te scoliosis. Ko te kai pai me te waihanga o te hypodynamia e arai ki te whakakore i te painga me te kai pai i roto i nga pukupuku o nga mokupuku intervertebral, me te mahi a-tinana, me nga kawenga nui atu - ki to ratau rereketanga.
Mai i te mea e korero ana matou mo nga mokupuku intervertebral, me tohu e matou te whakawhitinga - he huringa whakahekenga i roto i nga kōpae. Ko te nuinga o nga wa e puta ana i roto i te rohe o te rohe o te rohe, a, ko te tino mate o te waahi o te rohe. I te nuinga o nga wa, ka kite nga tangata i te mate anake, i te wa e kaha ana te kaupapa, ka pupuhi te aa.
I roto i te maimoatanga o nga whakawhitinga o te raina o te lumbar ka mahi ano hoki i nga mahi a te LFK , i nga maimoatanga taero, i nga raukati anti-inflammatory, i roto i nga momo tino kino - tae noa ki te wawaotanga taraiwa.
Na ko te whakamutunga o nga momo tino mate o te mate ko te whakawhitinga. E whakaatuhia ana e te mea i te wa o te puri o te tuara, kaore te tioata e hanga i te arc maeneene, engari he raina me nga roimata, ara, ko etahi o ratou e rere ana i te rarangi noa. Me te kore o te raukara o te rakau, ko te mahi o te mahi ko te whakapakari i te corset muscle me te whakatika i te taura. I roto i tenei take, ki te whakapakari i te waahi o te vertebrae, ka whakamahia he corset pai mo te whitiki me te kohao kaki mo te kaki.
Ngā Mahi
Na, ka timata i nga mahi mo te mokomoko, ka uru ki te tango i te mamae, te whakapakari i nga uaua, me te whakarite i nga punga o te hiku.
- IP - e noho ana i ona turi, he papa i runga i ona rekereke, kei runga i ona turi ona ringa. I te waahi ka taraihia e matou te rohe lumbar, i te mea ka ngana matou ki te waiho i te rohe o te tuna. A, i runga i te whakakino, ka whakatika, ka piko.
- IP - e takoto ana i muri, i tetahi taha i te taha o te moenga. Ko te waewae o raro kei te nuinga o te waa, kua piko te waewae o runga, kei roto i te mahinga popliteal. Ko te ringa maui kei runga i te turi, kei te taha matau te ringa matau. Ka tutuki te hurihanga ma te meka ka tahuri te pokiha i tetahi ara, me te whitiki pokohiwi - i tetahi atu. I te whakamahuratanga, hurihia te upoko kia taea ki te tika, i te wa e pa ana ki runga i te turi me te nikau. Whakatikahia te waitohu mo etahi hēkona, me te whakahoki ano ki te taha tuarua, ka huri i tetahi atu taha o te moenga.
- Te whakarereketanga o te mahi - kei te taha o ta taatau, kei te mahi i nga mea katoa i roto i te mahi o mua. Hei mahi ma te taha o raro o te rohe o te rohe - te tihi o runga, ka piko, kaore e whakatika i te kohungahunga, engari i raro nei, i te waahi Achilles. Ko era atu, ka tautuhi, ka rite ki te mahi. 2.
- Na, ko te whakarereketanga mo te taha o runga o te rohe o te rohe - ka takoto tatou ki te taha o te moenga, i te taha, i tenei wa, kaua e kopiko i te waewae o runga, engari ka toha ki te taha. Ko nga toenga katoa ka whakahuatia e matou i roto i te mahi. 2. Mahi noa tatou ki te mamae, engari kaore e kaha!
- Me mahi tuarua 2 me nga whakarereke.
- IP - Tuhinga o te tuhinga. Ma te taatai i tana taha, ka okioki i runga i te kaki. Ko te ringa matau i runga i te huha, kei te titiro atu te kaki. Te whakanui ake i te awhina o te ringa o te hipoki, a, i tenei wahanga, he iti noa nga nekehanga o te neke ki te tohu. Ka korero ano matou ki te taha tuarua.