Ko te hanupini he mea taiao (te waikawa hauota waikawa-hauota), e noho tonu ana i roto i te tinana uaua. He kaiuru ia ki te whakauru i te kaha me te whakaongaonga i te mahi o nga uaua - na te aha te whakamahinga o te hangahanga mo te whakangungu kaore i te tino raruraru.
He aha te whakamahinga o te hangahanga?
I te tukanga o te whanaketanga, ka whakarato te natura ki te tangata me nga kararehe ki nga kaha o te tinana e tika ana kia ora. Ko te hanga a Creatine i te ate me nga whatukuhu, kei roto i nga uaua o te tangata me nga kararehe kia mau tonu ai te kaha o te kaha i roto i te anga o nga hiahia e hiahiatia ana - ko tenei te kaupapa me te painga matua. I te nuinga o te wa, kei roto i te tinana te 100-140 g o te haninini.
Ko te tikanga o te mahi hangaira ko tenei: ka pakaru te kamupuku, ka tukuna te hiko, e mea ai nga kirimana ki te kirimana. Ko te whakakorenga o nga rakau hangaira ki te whakaheke, ki te whakakore ranei i nga whakawhitinga uaua. Hei whakakake i nga rahui o te hangaira, me whakauru koe i nga kai i roto i te kai. Engari, kia whiwhi ai i te kereke i roto i nga moni e hiahiatia ana e nga kaitakareti, me kai noa iho i te rua manokarai o te kai me te ika i te ra, kaore e tino pai mo te tinana. Na reira, i waenga i nga kaitakaro, he tino rongonui nga taputapu kai me te hangaira.
Ko nga painga me te kino o te hangahanga i nga hākinakina
Ko te kaupapa o te hangahanga i roto i te hākinakina ko te whakapiki i te kaha o te uaua mo nga kawenga tino kaha, te whakanui ake i te kaha me te whakaiti i te wa e hiahiatia ana mo te whakaora i muri i te whakangungu. I tua atu, he mihi ki te whakamahinga o te hangahanga, kei te piki ake te papatipu o te uaua. Ko tetahi atu o te hangahanga ko te wai ka whakamahia i roto i nga pukupuku kaore e kohikohi atu i te mea kaore e taea te whakapehapeha o te steroids me te cortisol. Te whakamahi i te creatine, ka taea e te kaitakaro te tiki i te 5 kg o te papatipu uaua i roto i te 2 wiki.
Ko nga painga o te tango i te hanganga i roto i te 5% o te hunga e whakamahi ana. Hei whakakore i nga tohu kino, mutu te tango i te rongoā. Ko te paheketanga nui o nga take o nga paanga o te mate ko te matea me te mate pukupuku takitahi. Ka whakahuahia i roto i te ahua o te haurangi, te whero me te pupuhi o te kiri, te mamae o nga kiriuhi mucous. I etahi o nga kaitautoko, ko te hangahanga te ahua o te hakihaki.
Mena he hē te tikanga inu waipiro, ka taea e te waihanga te waihanga, te hopu me te mokowhiti, i roto i taua take ka hiahia koe ki te whakanui i te nui o te wai e inu ana koe. He mea pai kia whakaiti i te riki o te kai reka, te pihi me te kai reka, ka kore pea ka pupuhi. Kaore e hiahiatia ana ki te tango i te hangaira ki nga tangata whai hua nui, no te mea Ka taea e te tipu te haumaru te painga.