He maha nga wahine ko nga hiku ko te waa tino raruraru. Te nuinga o tenei ka pa ana ki te hunga kei te ahua o te ahua o te "pear", ara, he maatauwari ki runga ki te papa taimaha. I te mea ko te kotiro ano hoki he pai ki te momona, me whai tonu koe ki te aroturuki i te kai me te mahi i nga mahi tinana kia ngaro te taimaha i roto i ou hiku kia mau ai o waewae ki te ahua ataahua.
Me aha ahau ki te ngaro i te taimaha?
Ko te ngaro o te taimaha kia tika te tango. Ka tutuki i tetahi o nga huarahi: ko nga koiora e haere mai ana me te kai kia iti ake i nga mea e hiahiatia ana hei oranga mo te tinana. Ki te mahi i tenei, whakaitihia te kai o te kawhera, te whakanui ranei i te kohi o te kalora, me te tino whai hua - te mahi i nga huarahi e rua i roto i te whakarara.
Ahakoa kaore nga taumaha o te mate taimaha e tino whai hua ana kaore e pai te mahi ki te kai tino painga, ka tino kai atu i nga kaimoana atu i to hiahia. Hei whakatika i to kai, mo nga kaihoroi he mea tika kia whakarere i nga paraoa katoa, nga mea reka me te ngako. Kaore e haria ana e ratou te tinana, haunga mo te pupuhi o te huka i roto i te toto me nga kaata korepu, ka hohoro te huri ki te ngako i nga waahi raruraru.
No reira, kaua e hanga he whakahihi, kaua hoki e whai kia ngaro te taimaha ma te mahi i nga waewae mo te taatai i to huu kaore e whakatika i to kai. He mea pai kia mahara he kore te mate taimaha o te rohe - te mahi i te uaua mo nga hiku, ka whakarahi ake i te rere o te toto ki nga kirihou, ka whakapiki i nga uaua. He mea tika kia wehewehe i te kiko o te kikokiko mai i te uaua me te mohio kei te tino whakaratohia te mate taimaha i te whakangaromanga o te kiri potae, me nga mahi ka taea e koe te tahu ana i nga calories me nga uaua. Mena ko te hanganga o te tinana kaore he piringa raruraru o te huha, me whakarite mo te mea ka roa te wa e pa ana ki a koe. Kaua e tatari mo nga hua i raro iho i te 3-5 wiki. Hei whakatika i te painga, me 3-6 marama te roa.
Nga mahi mo nga taatai tere
Tuatahi, tango i te maramataka, i tetahi mahinga raanei, me te whakarite i tetahi waahanga mo o mahi. He pai ki te mahi i nga ra katoa. 3-4 wa i te wiki. Mena kaore koe e mahi nui ana, ka pai ake te mahi i nga ra katoa, ka piki ake te maha o nga huarahi.
- E tu ana, he whanui ake nga waewae i nga pokohiwi, ka tohatoha noa nga waewae i waho, he tika tonu nga ringa. Pakaru iho i te taha o te poutai, te tohatoha i nga toka. Noho iho, tatau ki te 5 me te piki. Whakamahia te 3 haere ake 15 nga wa. E whakaponohia ana ko nga waahanga tino whai hua tenei mo te taatai i to huu.
- Takoto ki tou kopu, ringa ki runga ki to papa, waewae tika. Whakaarahia o ou waewae, a, me te whakaiti i ou uaua, whakaiti me te whakaiti i nga wa 10. Whakaotia nga huarahi 2-3.
- Ka takoto i te taha matau, ka okioki i te ringa ka piko ki te kaki ka piko i te waewae "runga" i te turi, ka okioki ki te papa i mua i a koe. Ko te waewae tuarua ka neke ake i te 10 nga wa i runga i te kaha, ka mau ki te piko. Na, mahi i te taha o tera taha. He mea tika kia tuaruatia te mahi mahi 3 nga wa.
- E tu ana ona turi, he ringa tika ona ringa, e takoto ana i mua ia ia. Ki raro, whakahekehia te tinana ki te maui. Hoki ki te tūranga tīmata me te whakahua i te mahi i te taha matau. Whakamahia he 10 taapiri. 2-3 huarahi.
- Tu i runga i to kaki maui, ka okioki i runga i nga ringa matau. Tangohia tou waewae matau ki te taha matau me te hoki, whakatika, pa ki te papa ki te toenga roa. Na ka ara ake te waewae ka mahi i nga nekehanga porohita 10. Ano ano mo te waewae maui.
- Kaua e wareware ki nga painga o te mahi a te waipiro: mo te mate taimaha i roto i nga hiku he mea nui ki te haere i te rota, te rere, te haere i runga i te pikitanga, te eke hoiho ranei, me te whakamahi i te taura hiku . I roto i nga mahi me nga kai, ka tino whai hua tenei!