Na, he aha te mahana mahana? Ko te matatini o nga mahi mo te whakamahana i mua i te whakangungu matua ko te kawe mai i te rorohiko, te hauhautanga, me nga atu tinana tinana, me te whakarite i nga uaua mo te mahi. Ko nga uaua kāore i te tuhia e whai kiko ana ki te whara me te toronga, a, ka mahana ake, ka tino whakamahana te whakamahana-a-tinana, me te pai ake. I nui ake te pupuhi, i pupuhi te tinana ki te wera, i reira he tohu o te wera? Na, kua rite koe mo te whakangungu katoa, kaha whakangungu.
I mua i te whakahaere i te whakamahana, whakahurihuri i te ruma, te kakahu i nga kakahu e pai ana, e whakaarihia ana i nga waitohu, te whakarite i nga taputapu e tika ana me te taputapu.
Me pehea te whakamahana ake?
Ko te whakamahana te nuinga o te 10 meneti i mua i te whakangungu matua. Kei roto i nga mahi a te waipiro marama, me te whakatikatika i nga waahanga rereke rereke, me te whakawhitinga o nga uaua kua whakarewahia mo te mahi mo te mahi me nga hononga. Ka whakakorea nga taumahi me nga kawenga. Mena he mea motuhake, hei tauira, ka whai kaha te whakangungu, ka whai whakaaro ano hoki nga ahuatanga ki nga waahanga o nga mahi mo te whakamahana. Engari i roto i te nuinga o nga take, he nui te whakarite mo te paerewa.
Ko te kaha o te kawenga kia iti, te ririki - te marie, te ahuareka. Kia mahara, he pai te whakahaere i te mahana-kore e kaha ki te ngoikore.
Ko te nuinga o te whakamahinga o te whakamahana i roto i nga putanga e rua:
- te waipiro marama (te rere, te haere me te mahi, i runga i te kaupapa);
- te mahi i te waa mai i runga ki raro: timata ki te huri i te upoko, ka haere ki te pokohiwi, ringa, pelvis, etc.
Me pēhea te whakahaere i tō mahi, te whiriwhiri i te katoa o koe, me nga mahi ka korerotia e matou ki a koe. Whakakotahitia i a koe i to ara ake, engari kaua e wareware ki nga kaupapa taketake o te whakarite mo nga akomanga me te mahara - koinei tetahi o nga waahanga.
Nga mahi mo te whakamahana i mua i te whakangungu i te turanga tuuturu:
1. Tangohia he iti te manawa me te whakamahe, ka horahia o ringa.
2. Ka mahana tatou i nga uaua o te kaki - ka tukua iho nga pokohiwi me te whakaoti:
- torohia te ihu ki mua me nga taha;
- rere ke te upoko;
- me te ata whakaheke i tona mahunga me te tihi ake;
- ka rereke te upoko i nga huarahi rereke: ki maui, ki te taha matau.
3. Whakaorangia nga uaua o nga ringa me te whitiki pokohiwi:
- ka mau nga ringa ki nga pokohiwi. I runga i te wera ka whakahokia e matou, ka kohikohia te scapula. I te whakakino - whakawhiti i mua, hurihia te tua;
- nga nekehanga porohita o nga ringa - i roto i nga ringa, i nga pokohiwi, i nga hononga o te pokohiwi.
4. Kua whakaritea nga taera me nga pounamu:
- kotahi ringa i tona taha, ka whakaitihia te tuarua ka tohia ake, ka mahi matou i te toronga ki te taha. Ka hurihia te ringa;
- te pupuhi, te puna, me te pa ki nga maihao o te ringa matau me nga waewae o te waewae maui, te ringa maui e hoki mai ana, me te whakahoki ano i te mahi, te huri i tona ringa;
- ka mau i ona ringa ki runga, ka piko tona matenga, ka piri ki mua, ka pa ki nga papa o te papa me te mahi i etahi nekehanga o te puna.
5. Nga uaua o nga waewae:
- paku noa iho i runga i te waewae kotahi, ka maka o matou ringa ki runga ki te kopa o tetahi atu, me te whakatikatika i nga nekehanga;
- te haurua o te haurua, ka maka o matou ringa ki o matou turi me te whakatikatika i o matou waewae, me te kore e neke whakamuri;
- e noho ana i runga i te waewae kotahi, ko te tuarua e tohatoha ana i te taha, ka tuhia o matou ringa ki runga, ka hanga i nga nekehanga o te puna ki raro.
6. Ka oti ia matou te whakamahana me te raupapa o nga manawa hohonu me nga whakamahinga.
Ko ia mahi ka mahia ki te 5 wa. Kia mohio kei te utaina nga taha e rua - i te taha matau me te maui.
Ko te whakanui me te whakakaha i te huinga o nga mahi mo te mahana-mahana, ka kaha te haere, te hika, me te peke. Ka taea hoki e koe te mahi takaahi - he tino pai mo te waewae. A kia mahara, ko nga mahi a te tinana e kore e puta he mamae mamae.
Whakanuia te kawenga - mai i ngawari ki te uaua. Kaua e wareware ki te mahi i nga wa katoa, i te toru wa i te wiki. Ki te kore e ranea ana te wa mo te whakangungu-katoa, ka taea e koe anake te mahi i te mahi o ia ra, hei mahi mo te whakamahana. Na, ka ki atu to tinana ka whakawhetai koe, ka pai ake te oranga, ka pai te ahua, me te ora - te hari me te maama!