Kei te whakaaro pea koe i te wa e whai ana koe ki tetahi pokapū hauora i roto i to putea, kei reira koe e rua tekau ma rua nga taputapu mo te roopu, he mea kuware ki te waahi i to wa i runga i te pahikara mahi kore. E mahara ana tatou katoa i te "pahikara" mai i te kura, a ko reira, i to maatau upoko, kua takoto te tohu, he mahi tino poauau, he wairangi hoki tenei. Heoi, ki te whakaaro koe na, kaore pea i tika. I tenei ra ka ako tatou me pehea te mahi i te pahikara mahi mo te piripiri me te kore anake.
Te whai hua
Ko te whai hua me te whaihuatanga o te pahikara motikuti e whakaatuhia ana i te taiao. I tua atu, ka whakaarohia te pahikara ko te mahi pai mo te roopu. Kia mohio ai koe ki tenei, ka mohiohia he aha nga uaua e mahi ana i te wa e mahi ana i te pahikara pahikara:
- nga uaua tawhito tawhito;
- te piriti runga me raro;
- nga uaua o nga waewae;
- nga uaua o te tua;
- nga uaua o te huha.
He kaha? He aha atu mahi ka taea te whakamanamana ki taua taangata? Na, haere ki nga momo pahikara mahi mo te mate taimaha, mai i te mea ohie ki te tino whai hua me te uaua.
Ka noho ki runga ki te papa, ka okioki nga ringa ki runga ki te papa, ka hinga nga waewae ki nga turi. Ka tīmata tatou ki te "muru i te pahikara", ka werohia nga waewae mai i te papa e rua meneti.
Ka whakahou ano matou i te mahi o mua, engari ka tukuna e matou, ka piki o matou ringa ki runga ake io matou mahunga.
Ka maka e matou o matou ringa ki runga ki te papa, ka "huri i te pahikara" i tera taha.
Kua ako koe ki te mahi i nga mahi pahikara. Kaore he tino uaua, engari ka awhina ratou ki te whakanui i te rere o te toto ki nga taha tika o te tinana i mua i te mahi i te pahikara "atu".
Ka takoto matou ki runga ki te papa, he ringa tika, i te taha o te pou, i nga waewae kua roa, i te tika. Ka tapahia e tatou nga waewae mai i te papa i te 10 cm, ka timata ki te tautuhi me te whakaheke i nga waewae. Ka taea e koe te whakaara ake i ou waewae me o runga ake, engari, mahara, ko raro iho te waewae, teitei ake te kawenga i runga i te press.
Na inaianei ako ki te mahi i te pahikara tere mahi tino whai hua:
Tuhia ki runga i te papa, ringa i roto i te raka i muri i te upoko, nga waewae ka pakaru i te papa mo te 10cm. Ka pakaruhia te waewae matau i roto i te turi me te tae mo te turi me te pee maui. Ka hurihia e tatou nga taha matau me te taha maui. I te wa ano, kaore i te hinga te tuna, ka ngana ki te pupuri i to tatou tuara, ka tika taatau i te scapula. Ka mahia e matou i nga waahanga 10 i te timatanga me nga huarahi 2-3. A, no te kaha ake o to piripiri, ka taea e koe te whakanui ake i te maha o nga rehita i ia waa ki te 20.
Hua:
- ka utaina ki nga uaua katoa o runga o te tinana;
- Ka whakamahia te pahikara mahi hei parepare ki te cellulite , mai i nga uaua varicose, na te whakapai ake i te rere o te taraiwa i roto i nga waewae;
- Ko te whakawhetai ki te pahikara mahi ka whakapakari i to pünaha hinengaro, no te mea ka mahia e koe, ka whakangungu koe i te uaua o te ngakau, ka whakanui ake i te maha o nga pukupuku;
- Ko te pahikara mahi he hanga noa mo te mate taimaha o nga waewae, no te mea i te wa e whakatinanatanga ana, ka nui haere te kohinga kaha o te tinana me te kawenga i runga i nga uaua o te waewae.
Ko te tino painga o tenei "kaupapa tuatahi" ki te mahi "mo nga tamariki" he mea tino pai ki te horoinga i te press, a, i te wa ano, kaore koe e hiahia ki te whakapau i tetahi mea i runga i nga roopu me te hainatanga ki te whare. I tua atu, mo tana whakatinanatanga
Nuances
Mena kua mohiohia e koe te tikanga mahi, inaianei ka korero mo nga mea iti.
Te whakatenatena: ehara i te hiahia, i te pauna. I te whakakorenga ka toia e tatou te turi ki te kaki, i runga i te riri ka whakatikatika tatou i te waewae.
Tere: ka kore e pai te mahi o te nohopuku ki a koe, no te mea ka mahi koe i nga mea katoa "i runga i te mīhini" me te kore mahi i nga uaua. Whakanuia te pahikara, me te kore e pupuhi, ko tetahi kaupapa e tika ana ki te kaha o te taraiwa.
Na, ko ta matou e tumanako ana ka taea e matou te whakarereke i to paanga ki te pahikara mo te ngahau me nga kanohi kanapa!