E mohio ana koe, he rïmana he rongoa pai mo te makariri. Na ano - te puna nui rawa o te huaora C. Ehara i te mea he mea noa te whakamahi i roto i te hanganga o nga rongoā makariri. Heoi, ehara i te mea ko te painga tenei o te rēmana. Ka puta te hua ka taea e te hua o te rēmana te awhina ia tatou i roto i te uaua uaua ki te taimaha nui.
Kei te awhina koe i te rēmana ki te ngaro i te taimaha?
He aha te rēmana whaihua mo te mate taimaha? I muri i nga mea katoa, e mohio ana tatou ki te whakaaro he rongoa anti-makariri. Kei roto i te rēmana ngā matū e wawahi ana i te momona, ka whakatau te pectin i te huka toto, me te whakapai ake i te tinana . Ka whakatairanga te Huaora C i te mate, ka tiaki i nga makariri. Na, ko te kai rēmana ki nga mea katoa ka kaha ake te mate. Ae, he uaua ki te karanga i te kai. Kei te haere tonu koe ki te kai i roto i te huarahi o mua me te kore e kite i te huringa o te kai. Mena ka mutu, kaore i tino paoa, ka tunuhia te kai.
Ki te hiahia koe ki te ngaro i te taimaha ki te rēmana, me whai tonu koe ki etahi ture:
- he mea tika kia kai i te iti o nga hua o te paraoa, ki te kore e taea e koe te whakakore i te taro, he pai ake te pai ki te tuku i nga hua mai i te paraoa katoa, ki te manga ranei;
- he pai ake te whakakore i te parai me te ngako mo te wa o te kai. Mena, i muri i nga wiki e rua, kaore koe e mohio mehemea he pai te remoni mo te ngaro o te taimaha;
- Me kai tika koe, kaore he kai, te matakite i nga ture o te kai o te kai maiora: he hua, he huawhenua, he purapura. Engari i te poaka - te pata iti-ngako, te ika me te heihei.
Ko te whakamahi i te rēmana e tūtohu ana mō te rua wiki. Engari, ki te kore koe e kite i te raruraru, ka taea e koe te mahi i tenei waumanaora i tenei ata. Heoi, ki te mea kaore koe i te mamae i roto i te kopu, me whakakore te rēmana. Mai i te mea he whakawhitinga nui e pa ana ki nga raruraru me te mucosa - nga mate, te gastritis , me te huakawa o te kopu. I tenei take, pai ake koe ki te whiriwhiri i tetahi kai ke.
Me pehea te ngaro o te taumaha ki nga rēmana?
Ka whakamahia te rimona mo te mate taimaha me te kai noa. Ko te tikanga, ki te hiahia koe, ka taea e koe te whakarite i tetahi ra mo te inu remoni kotahi. Engari ka taea tenei ma te kopu tino hauora. Ma te paerewa me te nuinga o nga tikanga kai e hiahiatia ana, me whakauru koe i te rēmana i roto i to maatau kai me te whakatau ia koe ki nga ture iti. He hua e hiahiatia ana kia whakauruhia ki roto i te kai, a he hua kei a raatau te maka.
Ka whakauru atu matou ki te kai:
- Me kai koe i nga huawhenua me nga hua i nga ra katoa, kia rua nga momo. Hei tauira, i te ata ka kai koe i te aporo, a, i te ahiahi, ka tapiri koe i nga beets kua tunua mo te kai;
- Me tika hoki te whakauru i nga nati i roto i te kai, ko nga waikawa ngako enei e whakakore ana i nga kai hua;
- he mea nui kia kaua e wehea mai i te kai o te kai i te ra kai (te pipi, te kaoa, te heihei), me te ika (ina koa te taiao), te potae me nga waikawa ngako rite te omega 3 ka tino whai hua ki a tatou.
Kaore i te kai:
- nga hua paraoa, he mea tino pai kia whakaitihia te kohi o te taro. Ko te iti rawa o te whakakapi ehara i nga momo pango o te paraoa katoa. Ka whai hua te tipu, te taro ranei me te wana. Engari ko te tunu, ano he keke kaore he mahinga;
- te korenga o te huka reka, te huka nui e kore e hiahiatia ana inaianei. Ko nga warowaiha kei roto i te rama ki te tinana, he pai. Engari ka taea te waiho i te perekarete pango, kaore i te waahi;
- Me tika te whakakore i nga rīwai i tetahi momo. Engari, ko te kai o te kai rēmana e whakaratohia ana he iti iho i te kohi o te kānga, he nui rawa nga rīwai.
Ngā ture taketake:
- he mea nui ki te ngawari, ki te tunu kai, me te kore e tere. Ahakoa ki a koe kaore koe i kai, he pai ki te tatari mo nga meneti kotahi tekau, ka tae mai te ahua o te haumaru, kaore i te whakauru atu i te whakauru;
- he mea pai hoki kia kai i te 4 wa i te ra, i nga wahanga iti. He pai ake te kai i tenei waahanga i runga i te tikanga, i te wa e kai ana, he whai waahi ki te whakamahi i taua kai pai, me te mea ano hoki tenei.
Na kei hea te rēmana? - uiui koe. Ko tenei kua tae mai nei ki te mea tino nui. Lemon mo te mate taimaha, he mea tinowari nga tohutao, he pai ki a maatau i tetahi ahua. Ahakoa ka haere te perou rēmana ki te whakamahi. I nga ra katoa e hiahia ana matou ki te rēmana kotahi. I te ata, i runga i te kopu kore e tika ana ki te inu i tetahi karaihe wai o te rēmana katoa, ka pehia ki te wai inu mahana. Kaore i te makahia te kiri o te muka, engari e toru i runga i te papa.
Ko taua kai ka awhina ki te 10 kg i roto i nga wiki e rua, mehemea kei te kitea nga ture katoa o te kai tika. Kaua rawa e wareware, ka whai hua te kai rēmana ki te kore te waikawa o tou kopu e piki ake, kaore hoki he raru raru.