I te nuinga o te wa, ko te tinana o te wahine he 15-20% te ngako - he mea whakarato i nga matūkai, he mea tika tonu kia mau tonu te himoni. Ka taea e koe te korero mehemea ko te kopu tenei e hanga ana e matou hei wahine - pai, kaore e pai ana mo te papanga parahi.
Ko te tikanga, ka taea e koe te tawai i te mea ngoikore, kaore te kopu wahine e tahuri ki te maka o te ngako, mehemea ka piri tonu ki to ahua - no te mea e raru ana te nuinga o nga kotiro ki te raru i te wa i puta mai ai te kopu.
He rua noa nga mea e tika ana mo te ngaro o te kopu taimaha, he pai, he kai me te mahi. Ko te tuatoru, e ai ki ta ratou, kaore i hoatu.
Kia mahara: ko tetahi kaore i te mahi, kaore i te mahi, i te mea pakeke, me te tere kai, ka akiaki ia matou ki te whakamutu i nga waahi momona i te kopu.
Nga whakahe
Aue, me timata ahau ki te pouri. Ki te tango i te kopu kia kore e kai maatau kai me nga rihi:
- paraoa;
- reka;
- momona;
- nga hua e whai ana i nga taputapu artificial.
He waahanga nui tenei o nga hua tino kino mo te ahua. Ko te tikanga, kaore e taea te whakakore i te paraoa, me te kore e tika (he rite tonu ki nga kai reka), engari ka taea te whakaiti, te whakataurite me te whakatau i te kai o te kai pai. Piri ki nga ture ohie. Kaua e kai i te paraoa me tetahi mea kei roto i nga potae nui o te waipiro i te ahiahi. Ko nga puna o te ngako mo te 2/3 he hua tipu, kia kore e puta mai te poaka i runga i to tepu i ia ra.
Motuhake, Me korero e ahau mo nga huawhenua me nga hua, no te mea ko te kai ma te puku kaore he whakawhitinga ki enei momo waahanga e rua. I te nuinga o nga wa, ka mamae nga wahine i te kopu i te insulin. Ka tupu tenei i te wa, kaore i te pouri, i nga wa katoa, ka tae ki nga hua reka (he pai tenei, ehara i te mea?). He pai, he whaihua hoki enei hua, engari kei roto, i etahi wa, te huka. Na reira, e arahina ana e ratou ki te whakauru i te insulin i roto i te toto, te kaha o te hiahia, a, na reira, te tipu o te puku. He pera ano hoki mo te aroha motuhake mo nga huawhenua maroke - haunga nga rīwai, te pīti me te kāreti, kei reira hoki ētahi atu huawhenua.
He pai mo te puku
Na, kua tae mai ki nga waahanga matua o te kai maiora mo te kopu puku - he pounamu me te muka.
He pai te purapura no te mea kua kerihia mo te wa roa, a kaore i te whakatairanga i te pupuhi o te insulinic. I tua atu, no te mea kei te ngaro koe i te taimaha, kaore i te whakamahi i te kai hei kai i te kopu taumaha, engari ano hoki i te takaro, ka awhinahia e te potaha te whakapakari ake i nga uaua aroha o te roopu.
He mea nui te fiber i roto i to tahua, mehemea he maha nga mea e ngana ana ki te ngaro i te taimaha i roto i te kopu, i te mea kaore i te ngako te raruraru, engari ko te mate o te mate pukupuku. I te nuinga o nga wa ka tupu i roto i te hunga e aroha ana ki te kite i nga kai rerekē - kaore e mahi ana te waahanga o te gastrointestinal, kei reira he pungarehu-korere. A ko te mea whakaihiihi pai rawa te kirika .