"Ki te ara ake te taimaha, na me pehea te panuku o te tinana" he penei te raruraru ki te raruraru i nga tini. Tuatahi, kaua tetahi e pouri, he maha nga huarahi hei whakawhiti "taimaha".
Kua piki ake te taumaha i runga i te waahi, he aha te mahi?
- Te whakangungu kaha . Te whakautu i te patai he aha te mahi, ki te mea kua piki te taimaha, ko te mea tuatahi ka mahia ko te whakamahinga i te whakangungu. Mehemea kaore koe i te whakangungu i te kaha, inaianei ko te wa tenei. Ko te whakangungu kaha ka taea te tere tere ki te whakanui ake i te painga me te arahi ki te mate taimaha.
- Cardio . Ki te ngaro koe i te taimaha ka ngaro te taumaha, ka tūtohutia kia hurihia te momo whakangungu. Mena i te wa whakamutunga ka whakahaerehia te whakangungu matua, ka ngana ki te whakakapi ia ratou ki te kauhoe me te eke pahikara. He mea nui i tenei keehi kia kaha koe me to tinana kia neke atu ki tetahi atu kaupapa hou mo ia. I te mea i uru koe ki nga taimaha cardio iti me te taimaha o te taimaha, ka taea e koe te timata ki te whakahaere i tetahi atu taakaro e hiahia ana kia nui te kaha.
- Te mana haurua . Mena he mate taimaha i te mate taimaha, ka tūtohu kia tīmata ki te kai kai atu. E toru nga wa o te mahi i te ra, ehara i te mea kino, engari ka taea e koe te timata ki te hanga paramanawa iti, i te whakaiti i nga wahi i nga kai matua. Ka tūtohu nga kaiparau ki te kai me te waatea, e taea ai e koe te wiri i te painga me te neke atu i te taimaha i te whenua.
- Te mana wai . He mea tika kia inu nui i te wai tonu, ina koa kaore i mahia e koe i mua. Tangohia he ture hei inu i ia ra kia rua rita.
E taunaki ana hoki kia tīmata ki te whakamahi i te kaha o te mana. I tenei keehi, me hiahia koe ki etahi ra rereke me nga moni rereke rereke. Ko te mahi nui kaore e tuku kia mauiui koe i to tinana, ka taea e koe te urutau ki etahi moni o te kaiora.