Ko te raihi tetahi o nga hua tino rongonui i to taatau tepu. He mea ngawari ki te whakarite i te kai, me te wa ano he hua tino pai. Kua roa te mohio o nga kaitaiao i nga painga o te riki, ka kitea ko tenei hua ko te rongoa taiao pai rawa atu i te ao mo te tango i te toxins me te toxins mai i te tinana.
Te hanganga raihi
Kei te whakaarohia nga tipu riki hei kaha kaha taiao, kei roto i te 70% nga warowaihā . He nui ano hoki nga rahinga o te raihi he huaora B, he whakawhetai ki nga mahi tiaki o te tinana. Huaora PP, kei roto hoki i te hanganga o nga pata, ka whakaiti i te taumata o te cholesterol. Ko nga kohuke, ko te rongoa purapura kei te raihi, he whakawhetai, he pai ake te pauna wai-tote. Waihoki, ko te pāharehana e whakaoho ana i te mahi tika o te ngakau, ka awhina i te tango i te wai o te tinana mai i te tinana. Ko te hanganga o tenei totokore kei roto i era atu mea tino nui, pērā i te parahi, te rino, te ūkuikui, te konutai, te konupūmā, te konupora, te iodine. Na konei, e hia nga calories i te raihi, e whakawhirinaki ana ki tona ahua.
E hia nga kaara i roto i te raihi parauri?
Koinei te momo raihi tino nui mo nga tangata e whakahaere ana i te oranga hauora me te ngana ki te kai tika. I muri i tenei katoa, ka mau te raihi i te anga, a kei roto ko te waahanga tino nui o nga mea e whai hua ana, hei tauira, te konupora me te manganese, kei roto i te waahanga o nga waikawa ngako.
100 karamu o te paraka raihi paraoa mo 331 kcal.
Ko nga korero kairau:
- ngā pūmua - 6.3 g;
- ngeru - 4.4 g;
- carbohydrates - 65.1.
E hia nga kaarai kei roto i te raihi kapi?
Ka whakamahia te raihi maoa ki te kai kai. I roto i tona hanganga kei roto i te waipiro, te pyridoxine, te waikawa pepa, te huaora E, te konupūmā, te pāhare pāporo, me te maha atu o nga huaora me nga kohuke. Ko te whakamahinga o tenei momo witi ka whakataurite i te pauna wai-tote o te tinana, ka whakapai ake i te mahi a nga whatukuhu, ka whakahokia te taapatotanga tika, e arai ana i te heke o te taimaha tinana. 100 karamu o te raihi hukarehu mo te 341 kcal.
Ko nga korero kairau:
- ngā pūmua - 7.32 g;
- ngeru - 0.70 g;
- Ngā karowaihā - 77.96 g.
E hia nga kaarai i roto i te raihi ma.
Ko te raihi raihi ko te kohi o te witi i mua, na te mea i ngaro te raihi i te nuinga o nga matūkai. Heoi, ko te raihi maamae ka noho tonu te hua tino rongonui i waenga i te iwi puta noa i te ao. He mea ngawari ki te whakarite, te pai te rongoa, me te kore e rite ana ki te parauri me te taraiwa, he kore utu. I roto i te hanganga o taua raihi, he mea nui ano hoki mo nga ngoikoretanga o te tangata, hei tauira, te pāhare pāporo, iodine, te rino, te huaora B, me te aha.
Ko te kalori o tenei raihi i te 100 karamu he 344 kcal.
Ko nga korero kairau:
- ngā pūmua - 6.7 g;
- ngeru - 0.7 g;
- carbohydrates - 78.9.
Ngā āhuatanga whaihua o te raihi
Ko te painga o te raihi he kore noa iho mo nga tangata whai mate rereke o te esophagus, hei tauira mo nga mate pukupuku, mo te gastritis ranei. Ko nga mea e whai kiko ana i tenei tipu, ka uru ki nga pakitara o te kopu, ka awhina i te whakawhanaketanga o enei mate, me etahi wa ka oti te rongoa. Ko te whakapaipai o tenei kai ko te tino rongoa.
I tua atu i nga mea katoa, ko tenei croup aroha katoa, ka tango i te tote mai i te tinana, a, na te mea e mohiotia ana, e mau ana i te haurangi. Na reira ko te raihi he hua kai reka mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro i te taimaha. He iti nga tipu raihi, kei roto i tana waihanga he muka iti, na te mea ka ngawari te kiri me te kaha o te tinana, heoi, kaore e pai ana te whakamahi i tenei hua.