Ko te wera taraiwa, kei roto i nga pihi, he pai i roto i nga kai mate taumaha. Ko nga rihi o te pihi ka pupuhi te tipu, ka roa te noho ki te tinana.
I roto i te 100 karamu o te kohua kohua o tetahi ahua kei 7.8 karamu o te pūmua me te 340 karori. Ko nga pihi ko te momo noa anake o te remu e kore e whakawerahia i mua i te tunu kai. Kaore i te whakamahia nga pihi koi hei kai.
Engari, he pai nga pihini ki nga papatono mo te mate taimaha. Mauruuru ki ona taonga, ma nga pihi e kawe nga painga e whai ake nei ki o maatau tinana:
- te whakaū i te taumata huka toto me te tiaki i te mate huka 2;
- Ka whakanui i te tinana me te rino, e tika ana mo te hanga o te hemoglobin. Kotahi te kapu o te kohua kohua e homai ana ki a tatou e 37% o te nui o te raina o te rino;
- Ka whakarato i te tinana ki te paraurau. Kotahi te kapu o te kohua kohua e whakaratohia ana ki a tatou kia 25% o te toenga o te raukaha e hiahiatia ana;
- ka ārai i te mate o te tamaiti. Kotahi te kapu o te pihikete kohua e homai ana ki o tatou tinana neke atu i te 80% o te horopaki o te waikawa o te waipiro o te raukaha;
- ka ārai i te tūpono o te mate pukupuku - ina koa te mate pukupuku o te uma
- ka tiaki i nga mate cardiovascular, no te mea ka whakaheke i te toto me te taumata cholesterol i roto i te tinana.
Pehea ki te tunu i nga piiki?
- Haere ma nga pihi - he maha nga pebbles iti kei reira.
- Horoia nga pihi me te riringi i te wai makariri iti.
- Whakaaetia te wai ki te kohua, tunu i nga pihikete 5-10 meneti ka tarai i te wai.
- Ringihia nga pihi ki te wai wera me te tunu i te reira (mo te kounga tonu e 45 meneti). Mena kaore koe e hiahia ki te whakainu i te wai tuatahi, ka nui ake te maoa o te rihi - engari ka kaha ake, ka rite ki nga pihi he nui te rino kore-haemene, ka uru anake te tinana i te 2-20%.
- Mo te pai ake o te rino, tamata tahi me nga pihi ki te kai i nga kai kei roto i te huaora C. Ka taea enei hua (tetahi citrus, rōpere, kiwi), he huawhenua ranei (tōmato, pepa reka, kāpeti ma).
- A, no te faaineine i te rihi mai i te pihi, te tapiritia o te aniana, te karika, nga otaota kakara, me te kāreti, te tōmato, te pepa reka rānei.
- Ko nga pihei tote kei mua i te rite.
- I te waenganui me te mutunga o te tunu tunu, me whakauruhia te hinu oriwa ki te kai.
- He pai te hinu ki te raihi me te waina ma.
Me pehea te tunu i nga pihi i roto i te tini?
Kua whakahuatia i te wa e tunu ana i tetahi momo pihi mo te tamaiti, o tetahi tangata ranei he taatai taiao-kawa, ko te tuatahi, ko te wai "taimaha" me whakainu. Mena kaore i tohua e te maha o nga waahi tetahi waahi - he pai ake te whakamahi i te paraharaha noa.
I roto i nga aha ka taea e nga piira te whara?
Ko nga momo pihi katoa e pau ana i te nui o nga moni ka whai hua kino ki o kanohi me te kite.
I tua atu, ko nga rihi mai i nga pihi ka taea te kino mehemea kei te whai ake nga raruraru e whai ake nei:
- te mate pukupuku o te pukupuku, te mate pukupuku spastic ranei;
- te pata;
- he iti rawa te reanga.