Ko te Asparagus e kore he hua tino rongonui, engari he tino whai hua. Mena ka kite koe i enei kakau matomato rereke i runga i te putea i tetahi ra, kia tino mohio ki te tango i te reira mo te kore. Mai i tenei tuhinga ka ako koe he aha te whakamahi o te apareka mo te tinana.
He aha te pai o te asparagus?
Mo te hunga e matakitaki ana i to ratau ahua, he toparaka - he painga pakari. Ehara i te mea ngawari noa te keri me te iti o nga kaata, engari ka tino whakanui i te tinana me te nui o huaora me nga kohuke. I roto ia ratou - A, C, E, PP me te maha o huaora B - B1, B2, me te B9 he nui. I tua atu, kei roto ko nga macro-me te microelements e tika ana, tae atu ki te konupūmā, te konupora , te pāhare pāporo, te rino, te ūkuikui me te zinc.
Ko te painga o te tipareka ko te ihirangi tiketike o te tiparapara i roto i taua mea, he taonga motuhake e taea ai te whakaiti i te nekehanga nui, me te mea nui rawa atu ki te tango mai i te toxins tinana me te toxins, tae atu ki te haukini. Me noho tenei waahanga ki taau tepu i nga ra katoa, ki te mamae koe mai i te ngakau me te mate pukupuku, kua mate ranei i te mate o te ngakau.
Ko te whakamahinga o te paraparapara i te whakamahi i te tuatahi hei whakapai ake i te kiri, no te mea he huaora A me E, he mea tino tika mo tona ataahua. I tua atu, he nui te ihirangi o te konupora i huri i te asparagus ki roto i te kaihoko kaipupuri, e whai hua ana i runga i te pūnaha taiao me te waho.
Nga hua me te kino o te apareka
He pai te pai o te toparati, me te taiao hoki. Ko te ngaro o te taumaha ka pumau tonu i roto i tenei ahua he 15 calories ia 100 g, ko te tikanga ka taea te kai pai kia tae noa ki te kai iti-calorie mo te mate taimaha.
Ko nga painga o tenei momo apareka he rite tonu te rite ki te ritenga. Ko te hunga e whakamahi ana i te mea e hiahia ana ki te painga i nga painga o te hauora me etahi atu painga.
Ki te kino i taua hua ka taea anake e te hunga e pa ana ki te kaha o te mate whewhe,
Te painga me te kino o te asparagus maroke
Ko te apareka maroke ehara i te hua huawhenua, engari he pai. He tino rereke te ahua o tana hanganga mai i te tipareka i whakaarohia i runga ake nei, a, ko tona uara caloric he 234 kcal ia 100 g. He mea tika anake mo te kai kai kai, no te mea he nui te purapura huawhenua i hangaia ai te purapura i hangaia ai.
Ka taea e ia te kino tetahi tangata e mamae ana i te pehi takitahi ki te hua. I tua atu, he raruraru kei te whai hua taua hua ki nga GMO , na reira kaore e pai ki te whakakore i te reira.