I tenei ra, i te wa e ngana ana te katoa mo te oranga hauora, he moemoea te tinana, te tinana pai, no te mea kaore te iwi e whakaora i te kaha, te wa, te moni ranei. I tenei wa, ka puta mai te maakete ki te maha o nga taputapu kai, nga hua kaikauru hākinakina, nga uaua huaora-kaha, me etahi atu. Engari he hua kei raro i te wa me te ahua, te mihi ki o raatau me nga mea whai hua. He hinu pai rongonui tenei.
Ngā āhuatanga whai hua o te hinu ika
Ko te hinu o te ika he mea nui mai i nga ika o te hapu cod. Ko tona uara i roto i te ihirangi o te huaora me te waikawa ngako momona Omega-3, he whakawhetai ki a, ka whakamahia te hinu ate ate ki te mate taimaha.
Ko nga waahanga kei roto i tenei hua he painga painga ki te tinana, te whakapakari, te pure, te whakaora. Whakaaroa, no te mea he aha nga waahanga he hinu pai ika.
- Ko te huaora A he mea whai hua, tuatahi, mo te tirohanga me te mea nui mo te hunga e noho nui ana i te rorohiko, kei te mahi tahi ranei te mahi ki te aukati atarangi tiketike.
- He mea nui te Huaora D mo te hauora o nga niho me nga wheua. Ko tenei huaora e hiahiatia ana i te wa o te tamarikitanga mo te hanganga tika o te ao wheua. Ko tona ngoikoretanga e arai ana ki te whanaketanga o te rickets i roto i nga tamariki.
- Omega-3 waikawa ngako kua whakaakona:
- te whakatairanga i te whakawhānui o nga oko toto, te horoi ia ratou, te aukati i te hanganga o nga kiri toto;
- ārai i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, na te mea o te whakaheke i te cholesterol i roto i te toto;
- ka ārai i ngā tukanga e pā ana ki te hinengaro, ā, ka ārahi ki te dementia;
- Hua mo te mate taimaha - te hinu ika ka awhina i te wera o nga momona i roto i te tinana;
- Ka whakatairanga i te whakawhanaketanga o te tinana o nga matū e whai ana i nga mea anti-inflammatory, na reira ka whakaora i te maha o nga tohu o nga tukanga inflammatory;
- ka whakapiki ake i te hanga o te serotonin (he hormone of the happiness), na te whakatairanga i te huru.
Te hinu hinu me te pauna taimaha
Kei te awhina i te hinu hinu ika nui ki etahi o ona ahuatanga. Ko te mea ko te waikawa o te Omega-3 e whakamahia ana e te tinana hei wahie, na reira kaore e taea e ia te rongoa ia ratau. Te hinu ika me te kaha ahurei ki te whakangaro i nga ngako, me te whakaheke i te waahi mo to raatau whakatipuranga. Mena ka tukuna e koe tetahi atu ara - ka hurihia e ia te ahua o te kohikohi o nga ngako me te timata i te tikanga o te wera ngako.
Kua whakamatauhia e nga rangahau haumanu e taea ai e te hinu ika te whakaheke i te nui o te ngako i roto i te tinana, te whakaiti i te reira. He tika tenei na te mea e whakaheke ana i te huka toto me te aukati i te pakaru o te insulin.
Ki te whakauru i te hinu ika i roto i te kai, ka puta mai he kaha ake i nga ngako kua oti te rongoa, ko nga mea paradoxical o tenei hua - te kai ika hinu, ka whakatere i te mate taimaha.
He tika te tango i te hinu ika mo te mate taimaha?
Ko te whakaae ki te hinu ika ka tino whai hua ki te kai me te mahi tika, mehemea kaore e tino kitea te mate taimaha. Ko te tikanga, kaore i whakakorea te kaha whakaora, engari ki te mea he paanga o te aroaro o nga pauna moni, kaore e taea e tenei hua te whakatutuki i to raatau.
Ko te waahanga, ka wehewehea nga whakaaro. Ko wai e mea ana ki te tango i nga potae nui, me te tangata, i te mea ke, i te iti rawa. Ko te toharite me te tino pai o te hinu ika i ia ra ko te 1-2 karamu 2-3 nga wa i te ra i nga kai.
Te hinu hinu mo nga wahine
I tua atu i nga painga o te mate taimaha, he pai te hinu ika mo te hauora i te nuinga o te waa, he hua tino whai hua mo nga wahine hapu. Ka awhina i te whakawhanaketanga hauora o te pünaha taiao, te roro me te tirohanga i roto i te tamaiti. Mo nga whaea o muri ake, ko te painga o te hua ko te whakamahinga o te mate ki te mate wawe , te whanau mate me te mate o te pukupuku mate pukupuku.
Mo nga wahine me nga kotiro i te wa o te menstrual, ka uru te hinu ika ki te rere atu o te kirikiri, e maamaa ana enei ra ki te waatea me te mamae.