Mahalo, ko e tokolahi na'a nau fanongo ki he huafa'o e rukola salaka (arugula, arugula). Engari he torutoru noa nga tangata e mohio ana ki nga painga o te hinu o tenei tipu. Ka riro mai i te pati o nga purapura o te papa. Ko nga kaiwhakarato matua ko nga whenua o Te Tai Tokerau o Awherika me te Middle East. Ki te haere koe ki enei whenua, kaua e wareware ki te hoko hinu hinu. Ka waiho he mea pai ki a koe me a raatau hoa aroha na o ratou waahi rongoa.
Ngā āhuatanga rongoa o te hinu hinu
Mauruuru ki tona ahuatanga nui, ko te hinu arugula nga āhuatanga e whai ake nei:
- Ko te nui o te rino i roto i tenei hinu ka awhina i te pakanga ki te mate.
- Ko te whakamahi o te hinu hinu i te wa o te hapu ka whakanui i te tinana me nga mea e tika ana, a, i te wa e whāngai ana, ka whakatairangahia te lactation.
- Te hinu, te mihi ki te ihirangi o te iodine me te flavonoids, he pai ki te horoi i te tinana o te cholesterol me te whakapai ake i te ahua o nga oko i te atherosclerosis .
- He piripiti hauora me te whakarei ake i te mahinga wahine.
- Ko te Huaora A, kei roto i te hinu, ka awhina i te hauora o te kanohi.
- Ma te kohi o te hinu, ka awhina te rucola i te mahi o te waahanga taiao.
He tino pai te hinu o te rucola mo te ataahua o te makawe me te kiri:
- Kei te kaha kaha te huakita. Ko te rua o nga pata o te hinu hinu, ka tapiritia ki to kirimiti, ki te putea ranei, ka awhina ki te whakaeke tere atu i nga pupuhi i runga i te kiri.
- Ka awhina i te pakanga ki te ngaro o nga makawe, ka hoki mai ano he ahua ataahua me te hauora. Hei mahi i tenei, e rua noa nga wiki i te wiki i roto i te pungarehu. A, ki te whakauruhia te hinu o te whara i roto i te hanganga o te makawe makawe (ka tapiritia ranei ki te pungarehu me te hinu pupuhi ), ka waiho he maeneene maeneene, ka whiti te makawe. Ka taea te horoia tenei hipoki i muri i te haora.
Ko te hinu o te rucola, ka tapiritia ki te maama, ka whai painga ki te kiri o te kiri me te awhina i te pakanga.
Te whakamahi i te rukule hinu mo te mate taimaha
Ko te kounga iti o te kalori o tenei hua me te ihirangi tiketike o nga mea taiao nui ka tino ahuareka, ka awhina ia koe kia kore e hiakai roa. E tūtohutia ana kia tangohia te hinu 1-2 tp. i te ata i runga i te kopu puku, ka whakamahia hei whakakii i nga huamata hou.