Ko Keta te ingoa ko te "Hamoni Moana-nui-a-Kiwa", he rongonui ehara i te mea mo tana kai kai, engari ano hoki he puna o te caviar whero teitei. Ko te ihirangi o te huaora B1, B2, C, PP, E, provitamin A, me te maha o te miihini me te mahinga-macro e wehewehe ana mai i nga ika maoa me te uara kai nui . Ko te kohinga caloric o te huka he 127 kcal anake, na ka taea te whakauru ki roto i te kai o nga kotiro iti.
Calories o te paraihe parai
Kaore e taea e nga kaihautū katoa te whakapehapeha mo te wheako o te tunu tunu parai paraoa, me te kore noa. i te uara caloric iti (228 kcal), 21.6 g te pene, 13 g te ngako me te 5.6 g nga warowaihā, ko 32%, 17%, me te 2% o nga huawhenua o ia ra. Ko te ahuareka reka ko te pi, te tunu i te paraoa. Ko te kapi paraihe me te tapahi kua oti te tunuhia te pepa Purapura Bulgarian me te tohatoha o te pāhiri tapatapahi ka uru ki te reka o te tarutaru huka parai.
Te ihirangi caloric o te himona
Ka miharo ki te reka o tana kongakonga kapi, ko tona uara caloric he 127 kcal, kei roto i te 19 g te pauna me te 6 nga ngako. Kohia te pai ki te whakawhitinga o nga waahi "ki te ika" me te tauhiuhia ki te wai rēmana. Ki te hoatu i te reka o te raumati marama, ka taea e koe te whakauru i te tipu i waenga i nga pungarehu, ka hoatu e te ika te toenga o te reka me te kakara ano.
Te ihirangi caloric o te hamoni ka tunuhia
Kaore e rere ke te rere o te kaimoana i te mea kaore i rereke i roto i ona koiora mai i te kohua kua tunua, engari he rereketanga o te reka ki te momo o nga kai e tapiritia ana ki te hupa. E ai ki te tunu whakamaroke, me taapirihia e koe nga koko o te hawhe-tapatapahi, ka tapahia te riki ki nga wahanga e 4, engari kaore i te tino, kia noho tahi nga waahanga ki runga i te pana, te pahiri, te rau kokoru , te tote, te pepa. I muri i te mahinga o te ika, ka maamahia te ranu ma te maoa me te whero ma runga i te pupuhi hua, ka kaha ki te whakanui i te reka o te ika, ka huri hei kai reka.