Te hupa heihei me te vermicelli - te ihirangi caloric

Ko te nuinga o nga kairanga kai e kii ana ki te kai i nga paraoa pai e whakatairanga ana i te mahi tika o te puna me te kiko. Ko tetahi o enei ko te hupa heihei me te vermicelli , he iti noa iho te kohinga caloric, na reira kaore e taea e tetahi te wehi kei raruraru ia i te ahua.

Atu i te hupa whaihua?

Te mihi ki nga hua whai hua me te whakawhitinga tere o nga kai katoa, ko te hupa mo te hupa heihei ka taunakihia ki nga tangata katoa e raruraru ana ki te waahanga taiao. Ano, ka whakahaua e nga taote ki te whakaora i te tinana o te manawanui i te wa o te mate me te whakawhitinga o nga mahi. I tenei take, he iti nga tira i roto i te hupa heihei, a na reira, ka taea e koe te whakamahi i te nuinga o te waa, me te kore wehi o te pai ake.

Ka taea e koe te tunu ki te whakamahi i nga momo rereke o te heihei, engari ko te nuinga o te waa ka pakaru mai i te uma. Ko te tikanga tenei ko te kai kai. Ko te hupa pīni me ngā kohu mai i te waewae, i ētahi atu wāhanga rānei o te tinana, he pai ake te nui o te hiri. I tenei keehi, ki te hiahia koe ki te whakaiti i nga ihirangi ngako i te rihi tuatahi, ka mehuatia. Ka taea e koe te tango i te ngako i tetahi atu ara - tango i te paparanga o runga mai i te hupa.

E hia nga kaara i roto i te hupa heihei?

Ka taea e nga kawhera i roto i te hupa heihei me te vermicelli te awhi i te 40 ki te 84 kcal i te rau karamu o te hua. Kei runga i nga mea e tapiritia ana ki te tunu kai. Na, hei tauira, ko te whakamahinga o te kai, te korohu, te otaota me nga mea kakara ka hoatu ki a koe ki te 40 kcal, a ki te tapiritia he harore me etahi rīwai, ka nui atu te ahua. I roto i tenei take, ka rite tona uara kai me penei: e 6 puna te pauna, 5 g te ngako, me te 7.5-8 g nga warowaihā.

Ko te hupa heihei me nga huruhuru, kaore e taea te rereke o te koiora i roto i te kohinga, engari mai i te momo kai, ka tino paaka. Ma te mea kua tangohia e koe te kai mai i te kai, kaore ranei. Kei roto i te kiri Kei roto i te nui o te nui o te cholesterol, na reira he hiahia kia tangohia i mua i te tunu kai.

Pehea ki te tunu i te hupa?

Hei tunu i te hupa heihei me te vermicelli, ka iti noa iho te kohinga o te kawhera, engari ki te ihirangi o nga mea matū nui, me whai koe i enei e whai ake nei:

1. Whakakīa te pupuhi me te nui o te wai ka kawe mai ki te whewhe.
2. Muri iho i te ahua o te ngangau, utuhia te wai ka whakahou ano ki te wai ma.
3. Kohuatia te poaka tae noa ki te tunu. Mena ka hiahiatia, ka taea e koe te wero i te hupa, ka tapiritia he rīwai iti (me te pai te kore), nga huawhenua me nga pona.