Ka mihi matou ki nga tangerines mo to ratou reka me o te ahumahi ahurei, e hangaia ana e ratou anake i te aroaro o te tepu. Ko nga Mandarins he hararei tonu, ahakoa te wa o te tau e kai ana koe. Ko te kakara o enei hua citrus ka taea te whakaora i te ngakau pouri, a ehara tenei i te mea hangarau, engari ko te whakakotahi o nga hinu hinu i roto i te kiri o o ratou hua.
I tata nei, ka tipu haere te nuinga o nga tangata ki te whakaaro mehemea kei te whakatairanga nga kaimahi i te mate taimaha. Ko te tikanga, e hiahia ana matou ki nga kai reka me nga kai pai kia waiho hei tahu whakakakara , engari kaore he moemoea, engari he mea pono.
Hua o nga tangerines mo te mate taimaha
Kia ata tirotirohia nga mea ki te titiro - nga hua, ka timata tonu koe ki te ngaro i te taimaha, i te taiao i reira. Engari he hua kei roto i te ihirangi caloric kino, ko te iti o te kaimoana e hiahia ana kia nui atu nga kaarai i te kaha o te kaha o te hua. Kei roto i enei hua te mandarin, no te mea ko tona ihirangi caloric ko te 38-45 kcal ia 100 g (he iti iho iti iho ranei te iti iho i te reka o te momo kua tohua), a, no te mea kei roto i tenei citrus he nui nui o te muka, he nui te kaha o te kaiao ki te tautuhi. Engari mehemea ko te mahinga anake o te whakamahi i nga motarini i roto i te kai, kaore pea i te korero mo ratou.
Kei te mohio nga tangata katoa ko nga hua o te citrus he puna nui rawa o nga huaora i te tau katoa, no te mea ka taea te rongoa i nga mea pai mo te wa roa i raro i te kiri kaha o nga tangerines me nga arai.
A he mea nui ki a tatou nga huaora ehara i te wa o te hotoke anake, engari i nga wa katoa o te kai, i muri i nga kai katoa kaore he mea me etahi mea kaore. Ka whai hua nga Mandarins ki te mate taimaha me te whakatau i te toenga o nga matūkai. Kei roto i enei:
- Huaora A - te whakapai i te ahua o te kiri, te makawe, nga kanohi;
- Huaora C - te whakanui i te mate;
- Huaora B1 - te whakakore i te pouri me te whakarite i te mahi o te pūnaha taiao;
- huaora D - ka whakakiia te kore o te ra i te hotoke;
- huaora K - ka whakapakari i nga oko.
I roto ano hoki i nga tangerines he waikawa citric, ka waiho hei tiaki taiao o nga hua citrus, a, ko te mea tino nui, kaore e tukua ki a ratou te kohikohi i nga uku.
Ka taea te whakaaro ki te kai i nga otaota hei diuretic me te whakaheke, no te mea kei roto i te hua citrus te nui o te wai, a, ka kai anake 200-300 g, ka tino horoi koe i te tinana. Mo tenei kaute, ka taea e te tahua o te tangerine te awhina i te pupuhi, te whakaheke i te ahua o te cellulite, me te hinu mandarin e awhina ki te karo i nga whaahoa i muri i te ngaro o te taumaha.
Mena he mate taatai (e tupu ana i te wa o te kai i nga hua rereke), he nui ki te inu i tetahi karaihe o te wai mandarin - he mea hikaka me te awhina i te mate pukupuku.
Me te pupuhi me te tausea, me tunu koe ki te kiri o te mandarin mama, a, ko te kohi o enei hua citrus ka mau i roto ia koe te aukati i te helminthiosis.
Te kai i runga i nga tira
He maha nga waahanga mo te kai o te mandarin iti-calorie, he kore noa nga tangata katoa ki te whiriwhiri i tana ake.
Na, ko te mea tino kino he ra o te whakaheke i runga i nga tangerines me te wai maoa - kaore e taea te whakamamae ia koe ki taua tahua mo te ra kotahi. Ko tetahi atu putanga o te wehenga, ka taea te tango me te mamae i roto i te haurua mo nga ra e toru, ko te kohikohi raumati o te kilokira o nga mandarini me nga pauna 6 mai i nga hua heihei.
Mo tenei kai, kei reira nga waahanga mo te 7, 10 me te 14 nga ra.
Ko te mahinga tata o te ra kotahi o te kai tangerine:
- parakuihi - he karaihe o te wai o te mandarin hou, ko te muesli ko te oatmeal me te 1 tbsp. karepe, he pai o te nati, 4 tbsp. miraka;
- te tina - te hupa huawhenua me te muru raihi, 5 tangerines;
- Kai - 300 go te kohua heihei tunu, 2 tōmato, 2-3 wana.
I te nuinga o te waa, ko nga mea katoa ka tino maamaa - te whakakapi i te kino o taau kai me nga tangerines, kaore he painga o te whakawhiti ki te kai hauora, me te pauna, ahakoa iti, engari ka haere mo te wa roa.