Mai i te wa ka tirohia e te iwi nga kai me te whakamahi i nga hua kua tautuhia kia whakaiti i te taimaha me te whakapai ake i to ratau hauora. I roto i te maha o nga whai wāhitanga mo te mate taimaha, he kai matomato te kore e whai kino ki te hauora. Engari, ka taea e ia te whakapai ake i te whakawhitinga , me te mea kawari ake ki te whakawhiti i tetahi kai-mono.
Hua o te matomato mo te mate taimaha
Ko nga tohungatanga o Amerika i haere mai ki te whakamahi i te kati mo te mate taimaha i nga tau kua pahure. Kua tino paingia tenei kai, ehara i te mea he tupapaku. He painga ona:
- Ko te chlorophyll, ko tetahi o nga huawhenua me nga huawhenua matomato, ka whakatere i te paanga, ko te aukati i te mate huka, te whakanui i nga rauropi me te hauora, ka tango i nga toxins mai i te tinana.
- Ko nga karaihe mo te mate taimaha me te tango i te ngako he pai no te mea kaore e whakaongaonga i te hiahia, kaore i nga hua kowhai, whero.
- Ko taua kai he uara caloric kino - i runga i te maimoatanga he nui atu te kaha o te tinana i te whiwhi.
Te kai parauri mo te mate taimaha
Ko te tikanga o te kai e whakaaturia ana ko te hua anake o te tae ka whakaaetia ki te kai, me te kore e taea te whakaiti i a ia i nga waahanga. Ko nga kai penei:
- Ngā huawhenua: ko te broccoli me te Brussels te tipu, te zucchini, te piko, te herewi, te totoma, te pīni, te pepa matomato (te otaota me te reka), te parakihi, te pāhiri, te kumine, te pungarehu, te basil.
- Nga hua me nga hua: te aporo, te tipu, te karepe, te kiwi.
- Te tea me te mint.
- Te riki me te pata - te pihi, te pī, te pīni, te raihi.
- Ka taea te pau te kawhe ki te kai kaore he here.
Green Diet Helena Sparrow
He maha nga tangata rongonui, tae atu ki a Elena Sparrow, i tohua he kai matomato mo te mate taimaha, ko te mahinga o aua mea, i tua atu i te tihi o runga, te poaka-iti me te miraka miraka (te tihi, te kefir). He maha nga waahanga o te kaitautoko ki te whiriwhiri i nga kata mo te mate taimaha me te tangohanga ngako, ina hiahia ana ia kia hoki mai i muri i nga hararei. E kai ana a Elena Sparrow i nga wahi iti 5-6 nga wa i te ra, ka heke iho i etahi kilokiona i ia wiki. Ko te mea anake mo te wahine kaitautoko ki te uiui ki te taakuta i mua i te whakatakoto i te ahotea poto i runga i te tinana.
Te kai tipu-matomato
He maha nga kai, mai i te whaitake ki te moemoeke, he kino ki te hauora. He pai te kai i runga i te kuihi no te mea ehara i te mea he uaua mo te tinana, he mea nui te rarangi o te whakaaetanga ki te kai. Engari, mo te hunga e whai hua ana i nga huawhenua me nga hua i te ra katoa kaore e taea te tarai, ka taea e koe te korero kia whakauru mai he panana ki te kai. Ko tenei hua ka taatai i te tinana, i te calories, he nui te huka me te warowaiha, engari kaore i roto i nga ngako.
Ka taea e koe te whakaatu i te tahua e whai ake nei:
- maheni mai i te panana, te herewi me te tipu;
- panana me nga aporo i tetahi rahinga;
- te pata o te panana, te paukena, te parakihi, te herewi me te otaota;
- panana me nga huawhenua tuhi: broccoli, tupu ana a Brussels.
Te kai i runga i nga maheni matomato
He ahuareka te kai matomato i runga i nga maheni - huawhenua me nga hua hua-purapura miraka. Ko nga kai i runga i nga cocktails matomato he painga enei:
- te whakapai ake i te kirutiri miraka;
- e kore e horahia te kopu;
- ka awhina i te whanake i te tikanga o te kai tohanga kairau;
- te painga o te painga o te mate, te whakanui i te reo whānui o te tinana;
- ka whakatere i te tipu o te makawe, te whakapai i te kiri me te makawe, ka whakakore i te haki.
I tua atu, me te whakamahi i te pikinga o te matomato mo te mate taimaha, ka taea e koe te ngaro ki te 5-7 karakara i roto i nga wiki torutoru. Ko te kai kai matomato, kaore e taea e koe anake te whakaiti i te taimaha, engari ka whakapai ake i te hauora katoa. Ko enei ahuatanga o te kai e whakawhiti noa ana, no te mea he maha o nga kai kei roto, kaore hoki he kaha mo te tinana.
Green Cocktail Slimming
Kai:
- tetahi inu waiu-miraka - 200 g;
- hawhe hekamo;
- te huka (te kumine, te pāhiri, te tipu) ki te reka.
Te whakarite
- Me whakanoho nga kai katoa ki roto i te pupuhi me te whiua pai.
- Ka taea e koe te tango i te hiahia, engari ko te mea pai rawa ko te whakakapi i te kai reka me te hapa.
Te pupuhi momona me te kiwi
Kai:
- he rua kiwi;
- he rua o nga raima kotakota;
- te pāhiri hei pangia;
- etahi manga o te mint;
- he teaspoon o te honi;
- he karaihe wai.
Te whakarite
- Horoia nga kai katoa me te tapatapahia rawatia.
- Pekehia i roto i te peihana o te kapi me te whiua.
- Te whakaheke i te wai, ka huri te matū.
Ko te kai reka me te hua citrus
Kai:
- he paihere nui o te parakihi;
- hawhe harani;
- he haurua o te pamel.
Te whakarite
- Te horoi me te kiri o te Citrus.
- He tino tapatapahi nga kai katoa.
- Pupuhi i roto i te pupuhi me te whiua pai.
- Mena he tino matotoru te hauora, ka taea e koe te tapiri atu i te pupuhi hua.