Te hupa heihei - he rihi tenei ka taea e koe te kai tonu mo te wiki, ka ngaro i te wa e wha kiromita. Mena te waahanga whakamutunga o te rerenga, kaore koe i te pai, kaore i te mea kaore i whakaaetia. Heoi, he kai i runga i te tunu riki e tohu ana ko nga kai katoa e kai ana koe ko tenei o tenei tarukino.
Hua
Ma te awhina i te kai me te tunu riki, ka whakahohe koe i te taiao, te whakapai ake i te motumotu o te taiao, te whakanui ake i te hinengaro ki te insulin, te tango i nga "otaota" katoa mai i te tinana, te whakakore i te edema, me te mea ka ngaro te taimaha. I puta mai he raupapa o nga take mo te tau katoa. Na ko enei katoa, ka puta ke, ka taea te whakatutuki i roto i te wiki o te tunu riki.
Nga huakore
Ko te riki ehara i te huawhenua tino kakara, a, he korero tino tika, kaore he tini o nga kaitohutohu. Tërä pea ka tunuhia e koe he kohua 10 o te hupa, ka ruakina e koe i te rihi hua. Na ka tīmata i te iti, me te wehe i tetahi waahanga kotahi. Ano tetahi atu mea: mo te kakara. I roto i te kai me te hupa riki, kaore koe e hongi i te huarahi pai atu i tou mangai.
Te tunu
Mo ta tatou kai, ka tunuhia he hupa riki ki te herewi.
Te hupa heihei
Kai:
- maoa te ma - 6 pcs.
- kāpeti - 1 wahi;
- herewiwi - 100 g.
Te whakarite
Kohia te aniana me te kāpeti, herea e toru i runga i te papa, ka maka ki roto i te putea. Whakakiia ki te wai ka kawe mai ki te whewhe i runga i te wera nui. Whakaititia te wera me te tunu kia oti ra ano. I mua i te mutunga o te tunu kai, tohaina nga mea kakara.
Ture
I te wa o te kai mo te mate taimaha i runga i te hupa riki, me whai koe ki nga ture e whai ake nei:
- Ko te hupa heihei ma runga i to tepu i nga wa katoa e kai ana koe.
- Mo te hupa riki, hei tapiri, ka taea e koe te kai hua / huawhenua / raihi kohuatia / huamata me nga hua ma te huawhenua ma. Kōwhiritia tētahi o ngā kōwhiringa.
- Me taka te hupa heihei ma te tote, me nga rihi ano.
- Ko te roa o te kai he whitu nga ra. Mai i tenei kai iti-kalori he tino whakararuraru mo te tinana, ka taea ki te mahi i te horoi tae noa kotahi i nga marama e toru.