Elena Malysheva - te kai mo te mate taimaha

He taakuta a Elena Malysheva, me te mea he kaiwhakaatu TV mo nga kaupapa hauora. Ko te mea tino rongonui ko te kai tote kore utu, e kii ana i te hua pai o te 5 kg i nga ra 10.

6 nga kaupapa matua o te kai a Elena Malysheva mo te mate taimaha:

1. Ka whakakore te kai i te whakamahinga o te tote.
2. Ko te mea nui ehara i te hiakai. Kia kore ai e kino ki to tinana, kaua hoki e whiwhi moni atu, kaore koe e whakaaetia ki te matekai. Ka mutu tenei kai, ka whakahokia mai e te tinana nga pauna ngaro katoa, e rua anake noa iho.
3. Me kai 5 nga wa i te ra. Ka makona te tinana, a, ka iti ake te kai o te kai ka roa ake ki te keri, ka pai ake te tere o te mate. Kua whakamatauhia te ahua o te noho ki te kai ma te 200 g anake.
4. I te ata ka kai koe i te parakuihi. I te ata, ko nga hua e whakarato ana i te tinana me te kaha e tika ana, e noho ana tatou i te ra katoa.
5. Te tatau i nga kaata. Kia pai te mahi o te kaiao, me 1200 kcal te waa, no te mea kaore te wahine e neke ake i te uara o te 1800 kcal. Waihoki, ka hae ki a koe he pukamahi e tuhi ai koe i nga mea katoa e kai ana koe i te ra ka tatau i nga kaata.
6. Tuneke ki te hua pai. He iti ake te ahotea, me te kaha ake o nga manawa .

Mo tenei kai i korerotia e Elena Malysheva i tana kaupapa "Hauora". E rua nga huarahi o te mate taimaha, he rereke i te hua e hiahiatia ana.

Ko te ahua tuatahi o te kai a Elena Malysheva mo te mate taimaha kua hoahoatia mo nga ra e 3, a, ko nga kupu whakaari ka ngaro i taua kilogram. Ko te parakuihi he oatmeal te kore tetahi mea me tetahi karaihe mirakare iti-ngako. I te tina, kai 1 hua manu, he tiihi, he paraoa, he ika, he maama. Mo te kai, i mua i te 19 ki te 19, ka tūtohu kia kai i te huamata huawhenua. I te ra ka taea e koe te kai hua iti-calorie.

Ko te hanganga o te momo tuarua o te kai a Elena Malysheva e takoto ana i runga i te pūmua me nga hua warowaihā. Ko tenei kōwhiringa e 10 nga ra, ka taea e koe te ngaro ki te 5 kg o te taimaha o te taimaha. I nga ra katoa me inu koe i te 2 rita o te wai.

He aha kei roto i tenei putanga o te kai a Elena Malysheva:

1. Ko te raupapa o te raukahu ko te: parakuihi - he hua manu me te greens, te tina me te kai - te heihei me te greens.
2. Ko te raukapi huakawa te: huamata mai i te kāpeti , te kāreti me te beets, ia hua i runga i te hawhe hawhe.

He kino pea

Na te iti rawa o nga matūkai kei te ngaro te tinana i tenei wa, ka puta ake he raruraru hauora nui.