Ko te kai i runga i te aporo ko tetahi o nga huarahi tino nui ki te ngaro i te taimaha, he penei hoki i roto i enei hua he maha nga hua whaihua, a, ehara i te mea utu. Kia whakaarohia nga mea pai katoa o nga aporo:
- awhina ki te peke atu i nga pauna moni;
- horoi i te tinana o te toxins;
- i roto i tenei hua he nui te huaora;
- te whakapai ake i te tinana ki roto i te tinana;
- ka pa ki nga makawe, nga whao me te kiri;
- pai pai;
- Whakatikahia te pehanga;
- ka pa ki nga oko;
- whakakore i te ahua o te matekai;
- te aukati i te mate pukupuku me te mate pukupuku;
- awhina ki te whakakore i te papanga.
Ko nga karepe i te wa e kai ana i te kai me te pai o nga momo matomato katoa. Me mohio ki te kai i nga hua me te kiri, no te mea kei te ki tonu i nga momo taapiri.
Kai Apple
Ko te kai mo te mate taimaha i runga i nga aporo he rereke, ka whakaarohia e maatau ki te whiriwhiri i ia waahanga.
Monodieta
Ma tenei whiringa, ka taea e koe te kai i te maha o nga aporo. Ko te roa o tenei kai kaore i te 4 nga ra. Ko te taimaha i roto i a koe ka tika ki te whakawhanake i nga momona i roto i te tinana.
Te nohopuku
Kua whakaritea tenei kōwhiringa mō te 3 ra. Ko tenei kai ka taea e koe te kai i nga aporo tunu, hou, maroke me te ahua o te wai, i te nuinga, kaua e neke atu i te 1.5 kg.
Kefir-aporo
Ko tenei kōwhiringa e hono ana i nga aporo me te miraka . Ko taau mahi ko te kai i nga aporo 6 wa i te ra, ka horoi i to papaa ki te karaihe o te kefir.
Ko nga ra e wehe ana
I tenei keehi, me kai koe i te 2 aporo i nga 3 haora me te inu 1 kapu o te kefir.
He wiki
He waahanga nui ake, ina hiahia koe ki te kai i etahi momo aporo i roto i te wiki. I te Mane me te Raapu - 1 kg, i te Paraire, te Paraire me te Raahoroi - 1.5 kg, me te Wenerei me te Rapare - 2 kg. Ka taea hoki e koe te inu tea matomato me te kai i nga pihikete pango. A, kia pai ake te tipu o nga aporo, ka taea e koe te tautuhi i runga i te kaute.
Kai i runga i te aporo tunu
Ko te tikanga o tenei kōwhiringa - mo etahi ra ki te kai i nga aporo e hiahia ana ki te tunu i te oumu me te tua o te hinamona, ka taea e koe te inu i te miraka i roto i te tatauranga 200 g te kefir mo nga aporo 4.
Kai i runga i te aporo matomato
Ma tenei kōwhiringa ka awhina i te 6 kg. Engari he whakaheke i tenei kai: ki te whai koe i te gastritis, ka kai noa i nga aporo aporo anake, a, ki te mate, ka reka.
Mena ka hiahia koe ki te mea ka haere ki te moenga me te kai, ka kai i nga aporo i te po, engari anake nga hua.
A tetahi atu kai i runga i te aporo
Hei whakamutunga, ka whakaarohia e maatau ki te whakaaro i te kai i runga i te aporo, ka taea te ngaro 10 kg i ia wiki.
Rāhina . Mo te parakuihi, kai 3 aporo, ko te kupenga me te tāpiri i te wai rēmana iti. Mo te raumati ka whakarite i te huamata, kei roto hoki nga aporo (3 pi.), Aniana Green (30 g), hua (1 pc.) Na te parahiri (20 g). Mo te kai, kai 3 aporo.
Rātū . Mo te parakuihi, kai i te 1 raihi raihi, me tahu maoa me te tote me te 3 aporo. I te ahiahi ka tunuhia te ranu aporo ka whakakotahi ki te raihi. Mo te kai, he raihi anake.
Rā Apa . I te ata, kai 2 aporo me te pereti o te tiihi. I te tina, tunuhia te aporo aporo, ki te mahi i tenei, hoatu te aporo i te wai me te wai rēmana. Muri iho i tetahi wa, tohaina ki te tiihi, me te honi me etahi nati. Mo te kai, ka taea e koe te 50 karamu o te tiihi.
Rāpare . I te ata, kai i te 2 kāreti me te aporo 1, me tihihia. I te ahiahi ka takaia he huamata, ko te karoti, te aporo, te rēmana me te 2 tīpune o te honi. Mo te kai, kai 2 aporo, ka tunua ki te oumu me te 1 tīpune o te honi.
Paraire . I te ata, kaihia te karoti me te beets. I te tina, ka whakaaetia tetahi hua manu me nga pipi me te tunu, me te oatmeal. I te ahiahi, kai i te mea e hiahia ana koe ki te kāreti ki te honi.
Rāhoroi . Me te Mane.
Rātapu . He rite ano ki te Paraire.