Mai i nga wa onamata, kua riro te makariri i tetahi wahi i tetahi hakari, a tae noa ki tenei ra ko tetahi o nga paramanawa nui o Roa. He tino ngawari tenei rihi ki te whakarite, me te mea he pai, he pai ake hoki. Whakaarohia te painga me te kino o te makariri mo te hauora tangata.
He aha te whai hua o te haurangi?
Ko te kiripiri tetahi o aua rihi e tiakina ai he maha o nga matūkai: nga huaora A, C, B9, te konupūmā, te whanariki, te ūkuikui , te parahi, te waipiro, te kaimoana, te vanadium me te boron. He mea pai kia kite i nga hua pai o te hupa, i tunua ki te wheua me te whakairo, me nga painga o te momo kai i whakamahia i roto i te tunu. Heoi ano, ko te poaka me te tiihi me te paoa he nui te tinana.
Whakaarohia te painga o te hauora ki runga i te hauora:
- he makariri te puna o te kohuhu, e whakamahia ana e te tinana hei pupuri i te kaha o te kiri, ka taea ai te whakatau i te hiku hei huarahi mo te whakaroa i te taiohi;
- te whakahou me te tiaki i nga rerenga me nga taakaro cartilaginous, me te tohu hoki mo nga whara, no te mea he tere ake, he pai ake te whakahoki mai o te tika o te wheua;
- ko te makariri he huarahi hoki mo te hauora o te pūnaha taiao me te pouri , na te mea kei te whakauru i nga waikawa amino i te whānui me te glycine;
- e whakaponohia ana ka taea e te whakamahinga o te holodtsa te whai hua i runga i te aukati me te whakanui ake i te awhina ki nga mate.
I tua atu, he nui te huaora A, he mea nui ki te matao, ka taea ai e koe te whakapai ake i to tirohanga, te roa hei pupuri i tana mahi noa.
Te ihirangi kaata o te makariri
I runga i te tauwehenga o nga hua i roto i te kai makariri me te whakamahi, ka taea e tenei rihi nga uara kaha. Hei tauira, i roto i te 100 go te poaka makariri, mo te 140 - 180 kalori, me te ihirangi kaariro o te korutoru poaka e rere ana ki te 300-350 kcal.
Tuhinga o mua
Kia maharahia ko te tihorere kei te rite mai i nga kai ngako o te kararehe, i roto i te hononga ki reira he raruraru o te whakaputa o te cholesterol kino me te whakawhanaketanga o nga mate mate pukupuku me te mate na tenei. I te nuinga o te waa, ki te kore koe e kai ana i te tirere, neke atu i te kotahi wiki, mai i te wa ki te wa, kaore he mea e raruraru ana.
Te whakautu i te patai mo te mea he pai, he kino ranei te mea makariri, ka taea e tetahi te mea ko ona hua pai kei te kaha ake i te kino, engari me tetahi whakamaaratanga - he mea nui kia whakamahia i roto i nga waaiti iti, engari kaore i te maha.