Ko nga poroporo kakara kakara karaihe, e arohaina nei e tatou katoa, kua roa te tohu tohu kore o te Tau Hou! Kei te korero, kei te korero mo nga tangerines. E whakaponohia ana ko to ratou whenua whenua te Hainamana, a ko tetahi o nga tipu tipu tawhito.
I tenei ra, i runga i nga papaa o o maatau taonga, ka kite matou i te maha o nga momo o te tira. Kua mohio tatou he aha te ahua o te momo e reka ana, he iti iho nga purapura, he kikokore atu i te kiri, engari ko te nuinga o te iwi kaore i te mohio he aha nga huaora kei roto i nga maniara!
He aha te whai hua ki te kai i te tangerines?
Ka huri te reira he hua tino whai hua te karaihe! Kaore nga hua e hua mai i nga hua o te huaora C i roto i nga tangerines, engari ano hoki te pai o era:
- Ko nga huaora i roto i nga mandarins te whakapiki ake i te hiahia, te tere ake i nga tukanga miihini.
- Ko te wai o enei hua citrus he mahi hei antimicrobial kaihoko, e awhina ana ki te patu i te pakaru.
- Ma te kounga, ka awhina nga mandarins kia mutu te toto.
- Ko nga huaora mai i nga mandarins e awhina i te hunga ki te mate huka, me te whakaiti i te huka toto.
- Ka rongohia e te Huaora B1 nga raruraru me nga koiora, ka whai hua te huaora D i te hotoke, me te kore o te ra, ka whakapakari te huaora K i nga oko.
- Ko te wai o te Mandaric ka horoi i te matewai ki te wera nui.
- Ko te taonga o te synephrine, kei roto ano hoki i nga mandarini, he pai te rongoa mo te bronchitis.
He aha nga huaora kei roto i nga tangerines?
He mea tika kia mohio ko nga ihirangi o te tipu o te huaora ka iti te ngaro o nga arai, engari, ki te tautuhi koe i te nui o nga matūkai, ka rite ki tenei tohu, ka rite nga hua citrus.
Na, he aha nga huaora kei roto i te mandarin? I roto i tetahi hua, 88% wai, 1.9 g kiri, 0.9 g te pūmua, 9.5 g huka, ki te 30 mg. waikawa ascorbic (huaora C), 0.08 mg. Huaora B1, 0, 084 mg. Huaora B6, 0.03 mg. Huaora B2, 12.0 mg. Huaora A, 0.4 mg. Huaora E, 0.2 mg. Huaora D.
E hia nga huaora i roto i te tangerine, kua mohio koe. He maha nga taonga whai hua i roto ia ratou, rawa. I roto i tetahi fetus: 34 mg. konupūmā, 0.15 mg. rino, 12 mg. konupora, 20 mg. huakuikui, 166 mg. pāhare pāporo me te 2 mg. konutai. I roto ano i nga hua he pectini tino whai hua, he waikawa waikawa me te piipiriki. I tenei katoa, kaore he tarutaru i te tangerines, ko to ratou kaarata anake he 42 calories ia rau karamu o te hua, na ko te hunga e wehi ana mo to raatau, ka kai ma te kore wehi.
Ka taea e koe te kite, ko enei hua koura anake he reka noa, engari he pai ano hoki! Kia hari koe me tou tinana ki enei hua citrus, pai te tau katoa!