Ko Pecan te whanaunga tata o te wōnati, ki te reka he rite tonu te ahua, engari he mea iti ake te mahunga o te pecan. Me tuhi ano hoki ko nga pekene e whakaarohia ana ko te whare taonga tino pai o nga mea e pai ana, e tika ana mo tatou katoa. Ko te whenua o nga peanana ko nga rohe o te raki me te rawhiti o Amerika Te Tai Tokerau, me nga awaawa o nga awa o Mekike. Ko te whakamahinga o te pecan he tino tiketike te tikanga he nui te huaora huaora , he mea nui mo te tangata. I roto i tenei tuhinga, me tuhi atu koe i nga taipitopito o nga mea whaihua o te ngeru kia taea ai e koe te tino whakaaro ki tona uara, me te whakawhānui ake i te whakautu ki te uiuinga uira mo te mea e whai hua ana mo te ngota tipu me nga taonga whai hua kei roto ia ia.
Te whakamahi o te pecan
He maha nga iwi e hiahia ana ki te uiui he aha te painga o te pecan. Ko te nuinga o nga wa, ka puta mai te whakautu ki a koe, i te wa ka timata koe ki te whakauru ki te hanganga o te ngongo. Ka puta ke ka kite koe i nga momo huaora whai hua, me nga momo tohu kei roto, engari ko te nuinga o nga mea katoa i roto i te ngota kei roto i nga huaora A, E me B, te konupūmā, te konupora, te ūkuikui , te pāhare pāporo me te zinc. Kei te whakaatuhia he momo huaora huaora nei he aha e tohutohu ai nga pekani ki te whakauru i nga momo kai ki te tikanga anti-cholesterol. Hei peera, he mea tika ki te mohio, he rite te momo o nga nati, he nui nga hua o te huawhenua i roto i te peanana - na te aha i pakaru wawe ai nga nati nei, a na konei i pai ai te pupuri. Nā te nui o te huaora o te huaora E i roto i te nati, kua whakaarohia e te hunga taiao e taea e tenei momo o te nati te whakakore i te tipu me te tipu o nga pukupuku pukupuku (ko tenei hua ko te huaora E). Mahalo i he kaha'ú'e ako'e he māmaní ha folofola fo'ou ki he ma'á, na'e fakatupu pē mei he ngaahi nima fakaofo peheé,'a ia ko e ngaahi pekani.
He aha te mea pai mo te pekene?
He rongonui tenei nut i ona taonga rongoa: ka taea e ia te whakapai ake i te mahi o te maha o nga taaka me nga pūnaha, a ka whakaroa te hinu i te taitamariki me te ataahua o te tangata. Me whakarārangitia nga āhuatanga whai hua o te haurore peanana, kia mohio ai ki nga hua e kore e taea te whakautu:
- Te pureraa o te toto . Ko te "Nut" he mea horoi i nga pounamu, kua nui noa atu i roto i te toto toto o ia tangata.
- Ngā āhuatanga anti-kano . E whakapono ana nga tohunga ka taea e nga antioxidants e wātea ana ki enei nati te mahi nui ki te aukati i etahi momo mate pukupuku. Ko nga hua ki te mate pukupuku prostate, ko te mate pukupuku o te duodenum, te mate pukupuku me te mate pukupuku pukupuku he tino whai hua.
- Te whakapai ake i te tirohanga . Ko Carotene, e kitea ana i roto i nga pekene, he tino whai hua mo te tirohanga, a he mahi pai hei titiro, hei whakarei ake i te whai hua o te maimoatanga o te maha o nga mate "kanohi".
- Te whakaheke i te cholesterol . Ko tenei ngongo he taonga ano hoki i roto i nga momona whakarewa, hei tauira, te waikawa waikawa, e whakanui ana i te taumata o te "pai" cholesterol me te whakaheke i te taumata "kino".
Nga taunakitanga mo te whiriwhiri me te rokiroki
A, no te kōwhiri i te nati, he mea tino nui ki te aro ki te whakarite ko te matua o te kaimohu he tino me te kikokiko. Mena ka hokona e koe i roto i te anga, ka hiahia koe ki te whiriwhiri i nga nati maoa, kaore he rereke rereke me nga rua - me taimaha mo te rahi, kaore hoki e tuwhera.
Ki te tiaki i nga nati i te ahua pai, ka tūtohuhia ki te rokiroki ia ratou ki roto i te pouaka haurangi i roto i te pouaka whakamātaoroka i roto i te pouaka whakaata. Ka noho i roto i te pouaka whakamātao ka taea e ratou te tae ki te wha marama, a, i roto i te ahua hauhautanga me te ono marama. I mua i te whakamahinga, ka tohutohungia ki te whakawhitinga i nga nati ki te pāmahana rūma.