Ko te miraka miraka i runga i te waiu he pai rawa hei whiriwhiri mo te parakuihi reka, kai pai me te kai pai mo nga pakeke me nga tamariki. Ka pai te kai mo te wa roa ka whakakiia te tinana ki te kaha tika. Ka taea te tapiri i te rihi ka whakamahia me nga hua, nga oriwa, nga nati, te taputapu ranei.
Te parai miraka i runga i te miraka - pai me te kino
Ko te miraka miraka i runga i te miraka, ko te painga o taua mea kaore e mohiotia ana, ehara i te mea reka anake, engari he pai ake hoki te whakapai ake i te hauora.
- Ko te whakamahi i te miraka miraka, he taonga nui i te muka, ka awhina i te taatai i te pata, te horoi i nga hiahia me te maka atu i te dysbiosis.
- Kei roto i te kai me te kai i te kai, ka taea e koe te peke atu i nga toxins, toxins, te whakapai ake i nga tukanga mate me te taunga toto.
- Ko nga mema me nga huaora kei roto i nga kiore witi ka whai painga painga ki runga i te ahua o te wheua me te pūnaha taiao, te whakapai ake i te ahua o te kiri, te makawe me nga whao, me te whakaora i te paanga.
- Kaore e taea te whakamahi i te miraka miraka miraka me te kore o te kai o te pata me te kaha o te gastritis me te waikawa iti.
- Me whakautu i te whakamahinga o te kai i roto i te wa waahanga me te wawaotanga taapiri i runga i nga ohanga paraura.
Me pēhea te tunu miraka witi ki te waiu?
Ki te hanga i te miraka mai i nga miraka witi i runga i te miraka i puta ko nga mea pai anake, engari ano he reka, me mohio koe ki nga waahi o tana whakarite me te toenga o nga kai.
- Me whiriwhirihia nga potae maata me te koikoi pai.
- Ko te rahi o te hua ka horoia i nga wa maha i roto i te wai. Ka tapiritia te croup tapatapahi ki te rihi me te kore horoi.
- Ka horoia he paraoa hei horoi mo te tunu kai me te wai makariri, ka ringihia ki te waiu me te wera ki te whewhe.
- Te reka o te turanga waiu ki te reka me te tāpiri i te tihi o te tote.
- Kei te takoto nga pungarehu i roto i te waiu miraka kohuatia tonu kei te tunu i nga rihi me te whakaoho tonu kia tae noa ki te matotoru.
- Ki te whiwhi waipiro wai, he mea tika kia tangohia i te 5 waahanga o te miraka mo tetahi wahi o te pata.
- Mena kua nui ake te poaka miraka i roto i te waiu, ka nui atu i te waa e hiahiatia ana, tohua he wai iti ka kohuatia mo tetahi atu meneti.
Te parai miraka i runga i te waiu me te wai - tunu
Ko te poaka paraoa i runga i te wai me te waiu he iti rawa te kalori mehemea ka whakakapi koe i tetahi waahanga waiu me tetahi waahanga wai. Ko nga momo reka o te rihi mai i tenei kaore e mamae, mehemea ka tapiritia e koe he rihi ka mahi ki nga poro o te panana, rōpere, rōpere, hua maroke, rekareka ranei.
Kai:
- Wheatgrass - 100 g;
- wai 250 ml;
- miraka - 250 ml;
- te huka - ki te reka;
- pata - 50 g;
- te tote - 1 pin.
Te whakarite
- Kawea te wai ki te whewhe, te tote tote, ringihia te huka.
- Tāpirihia te miraka me te tunu i te wera iti, me te whakaoho, tae noa ki te whakamahinga o te makuku.
- Ki runga ake i te miraka kohuatia me te kohua, kei te haere tonu ki te whakaoho, tae noa ki te matotoru.
- Ko te miraka miraka kua oti i te wai me te waiu ka tukuna ki te hinu.
He paraihe paraoa me te paukena i runga i te waiu - tunu
Ko te mea pai ake ko te miraka miraka mai i nga witi o te witi, ki te whakaehonohia e koe me te kounga o te paukena. Ko te huawhenua ka horoia i mua mai i te kiri pakeke me nga purapura, ka tapahia ki nga poraka, ka huri noa ranei i runga i te papa. I te hiahia, ka taea e koe te whakauru i te vanilla iti me te hinamona ki te paraharaha mo te reka.
Kai:
- kiore witi - 1 karaihe;
- miraka - 3 karaihe;
- paukena - 150 g;
- te huka - ki te reka;
- pata - 50 g;
- te tote - 1 pin.
Te whakarite
- Whakamahia te waiu ki te tunu, te tapiri, te tote, te huka ki te reka.
- Whakanohia te paukena me te tuku i nga ihirangi ki te tunu ano.
- Whakapaia te poaka me te whakaoho tae noa ki te ngohengohe o nga pata.
- I te wa e rite ana, ko te miraka miraka me te paukena i runga i te waiu he mea whakamahuia ki te hinu, kua hipoki ki te taupoki me te taha maui mo te whakaorangia mo te 15 meneti.
Te miraka miraka miraka mo te miraka - tunu
Ko te miraka miraka miraka i roto i te waiu he mea whakarite ma te whakarahi i te waahanga nui o te wai. I tenei take, ka taea e koe te tango atu i te waiu, te taapiri ranei i te wai iti ki te hanganga, na reira ka whiwhi i te tuhinga e hiahiatia ana o te rihi me te whakaiti i ana ihirangi caloric i te wa ano. Mo te putanga wai, he pai ki te whakamahi i nga ahuatanga o te huri hurihuri, pai ranei.
Kai:
- kiore witi - 1 karaihe;
- miraka - 6 karaihe;
- te huka - 1-3 tbsp. koko ranei ki te reka;
- pata - 50 g;
- te tote - 1 pin.
Te whakarite
- I roto i te whewhe whewhe-mahana, kua taupokina te paraoa witi.
- Tāpirihia te tote, te huka ki te reka, ki te whewhe i nga ihirangi me te whakaoho tonu kia tae noa ki te hoko o te kapiti o te ngohengohe e hiahiatia ana, mehemea e tika ana kia nui ake te waiu me te wai.
- Ko nga hua o te witi i roto i te miraka kua ringihia ki te papa, kua whakaemihia ki te rihi o te hinu me te mahi ki te tepu.
Me pehea te tunu i te miraka miraka i te miraka?
Ko te miraka miraka i runga i te miraka, ko te tikanga o te tunu o te waa ka whakaaturia i raro nei, kaore e taea te tango. Ka taea te whakamahi i te rihi hei rihi taha ki te kaore i te reka, ki te reka ranei ki te tipu me nga hua, nga hua maroke, nati, te honi, te nati ranei. I roto i tenei take, he pai te huri i te witi.
Kai:
- kiore witi - 1 karaihe;
- miraka - 4 karaihe;
- te huka (kōwhiringa) - ki te reka;
- pata - 50 g;
- te tote - 1 pin.
Te whakarite
- Kohuatia te waiu, te tote i te tote me te reka ki te hiahia.
- Hoki te moe mo te moe, tatari mo te whewhe tuarua, me te whakaiti i te wera.
- Ka makahia e ratou te poaka, me te whakaoho i etahi wa, ki te ngohengohe o nga karepe.
- He waahi ki te witi kua oti i te mea kua oti te mahi , kua pakaruhia te waiu ki te hinu, kua hipoki ki te taupoki, ka mahue ki te muru mo te 15 meneti.
Porridge o te miraka miraka i roto i te waiu
Ko te miraka miraka i runga i te miraka, ko te tunu o taua mea ka whakaaturia i roto i nga korero o raro iho nei, ka rite i roto i etahi meneti ka nui te wa. Ko te mea ngaro kei roto i te whakamahi i nga totokore o mua. Kaua e tangohia e nga taonga raanei me te whakamahi i nga wa katoa, engari ki te hiahia he wa poto mo te parakuihi paraoa, ka tino pai rawa tenei whiringa.
Kai:
- kohia witi - 60 g;
- miraka - 500 ml;
- te huka (kōwhiringa) - ki te reka;
- pata - 20 g;
- te tote - 1 pin.
Te whakarite
- Ka kawea te miraka me te wai ki te whewhe, ka ringihia, ka reka ki te reka.
- Tāpirihia he panaka, kohuatia te paraihe mo te 3 meneti, tango atu i te wera ka hoatu he whaowhia.
- Ko te wa e oti ai te panuku ki te hinu me te mahi, ka whakauru atu ki nga hua, hua, me etahi atu taputapu.
Te parai miraka me te waiu i roto i te oumu
Ko te tino reka me te kohua ko te miraka miraka miraka, ki te tunua i roto i te oumu i roto i te kohua mahi, i tetahi oko noa. Ki te hiahiatia, ka taea te whakanui i te reka o te rihi ma te whakapiri i nga poro o te paukena hou, te aporo, te pears, nga hua, nga hou, te tio ranei, nga nati me nga hua maroke me nga awaawa. Ka nui te nui o nga hua e hua ana mo nga pata e 2 o te 0.5 rita ia ia.
Kai:
- Wheatgrass - 300 g;
- waiu - 1 l;
- te huka - ki te reka;
- pata - 50 g;
- te tote - 1 te kiko;
- hua hua maroke.
Te whakarite
- Tapahia te puranga i roto i te kohua.
- Tāpirihia te tote, te huka, te hinu me te, ki te hiahiahia, he tapiri.
- Ringihia nga ihirangi o te waiu.
- Whakanohia nga kohua ki te oumu ka tunu i te rihi i te 180 nga nekehanga.
- I muri i te 50 meneti, ka rite te poaka miraka i runga i te miraka.
Te parai miraka i te waiu mo te tamaiti - te tunu
Me tika te reka o te miraka miraka i te miraka mo te tamaiti kia kaua e tino pai, kaore ranei i te mea katoa kaore he whakawhitinga o te huka. Kei te whakamahia te miraka i tenei take me te iti iho o te paanga o te ihirangi ngako me te haurua o te wai. Ko nga kaipupuri kia tino pai te whenua. Ko te nui ake ka tunu ma te roa me te whakawhitinga o tetahi atu waahanga wai, miraka ranei.
Kai:
- purapura witi - 30 g;
- miraka - 150 ml;
- wai 100 ml;
- te huka kohua - ki te reka;
- Potae - 5 g.
Te whakarite
- Kawea mai ki te whewhe he ranunga o te waiu me te wai, ka reka ki te reka.
- Tāpirihia te puranga me te tunu me te whakaoho kia ngohengohe, kia maoa.
- Meinga te paraihe ki te pata, ka pupuhi ki te noho mahana me te mahi i te tamaiti.
Whero poaka i roto i te maha o te miraka - te tunu
He pai te pupuhi, ka tahuri te reka me te reka o te witi witi i roto i te miraka i roto i te maha. Ka taea e koe te tunu ma te kore he huka mo te mahi i runga i tetahi rihi taha, ka reka ranei ki te reka mo te mahi whaiaro ki nga hua, ki nga hua, ki te honi, ki te kaima ranei. Ka taea te whakauru i te hinu i mua i te tunu kai, i te wa e kai ana ranei i te kai.
Kai:
- nga purapura witi - 1 te maha;
- te waiu - 4 multistans;
- Potae - 40 g;
- te huka kohua - ki te reka;
- te tote - 1 pin.
Te whakarite
- I roto i te peihana, horoi i te hiku.
- Tāpirihia te huka, te hinu, te tote me te wai, hurihia te kaupapa "Kasha" mo te 40 meneti.