Ehara i te mea ngaro ko te kai pai te mea ko tetahi o nga tino take nui e pa ana ki te hauora o nga tamariki, a, ko te parakuihi te kaupapa mo te oranga hauora o te tamaiti. He mea tino nui kia whiwhi te pëkau i te nui o te matūkai mai i te ata tonu e tika ana mo te whanaketanga tika me te tipu o te tinana o te tamaiti. Mai i te whanaketanga o te tamaiti e hiahia ana ki te nui o te kaha, me tino whai hua me te taurite te parakuihi mo nga tamariki.
He aha me whakarite e ahau mo taku tamaiti mo te parakuihi?
Mo te mahi tino pai o te tinana o te tamaiti, me noho te parakuihi i nga rihi kei roto i te tipu o te paraoa - nga paoa, nga momona, nga warowaiha, me te cellulose, nga kohuke me nga huaora. Engari, hei tikanga, me whakarite he parakuihi hauora mo nga tamariki - ko te hawhe anake o te pakanga, engari mo tenei, ka kai te tamaiti ki te kai kaore he paoa, ka kai reka, ka reka, ka ataahua.
Ko te parakuihi pai mo te tamaiti he poaka. He pai rawa ki te tunu kai, te raihi, te oatmeal, te witi, te miraka miraka ranei. Kaua e manukanuka ka taea e te tamaiti te pakaru wawe i etahi o nga purapura, no te mea kaore he nui o nga manakohanga reka. Mo te momo, ka taea e koe te whakauru i nga mea kakara: barberry, vanilla, te hinamona, te kino, te kino ranei. I tua atu, ka taea e koe te rereke i te poaka me te awhina o nga nati, te honi me nga hua maroke.
He aha atu ka taea e koe te whangai i to tamaiti mo te parakuihi?
Mo nga tamariki e kai ana i te poaka me te kore e tino whaiwhai, ka taea te kai parakuihi. I roto ia ratou ka taea e koe te whakauru i nga huawhenua, pini matomato, witi, tiihi, greens ranei. Engari, kaua e wareware kei te korerohia kia kaua e nui atu i te kotahi wiki i te wiki. Ano, ka taea e koe te tuku he omelette mai i te heihei me te hita. Mo nga tamariki, me tunu tenei rihi mo te tokorua me te mahi mo te parakuihi, neke atu i te rua i te wiki. I roto i te omelet ka taea e koe te tāpiri i te kāreti kua tunua, te raihi kohuatia me te greens. Waihoki, ka taea e te parakuihi tamariki te whakauru i nga huamata huawhenua hou. Ka taea te - kāreti, te kāpeti, te pīni. Ka taea te whakauruhia nga huawhenua ki nga aporo me nga hua maroke, me nga hua o te wa ki te pata ranei te wai rimmana.
Ka taea te kohua o nga hua, te hanewiti me te pata mai i te taro maoa, me te miraka me te hua. He parakuihi marama tenei, engari ahakoa tenei, kei te nui o te rahinga e hiahiatia ana e te tinana o nga tamariki ki te kaha.
Nga moenga mo nga tamariki - nga tohutao
Oatmeal me te karaka me te kiripiriKai (4 nga tohanga):
- oat flakes - 150 g;
- wairani cranberry - 400 g;
- te huka - 50 g;
- kirimiri - 70 ml;
- maroke te tirani - 75 g;
- karaka - 4 pcs;
- te tihi o te karaka.
Te whakarite
Whakakotahitia i roto i te koikoi: ohorere oat, te huka, te hukarani me te kiri karaihe. Kawea mai ki te whewhe me te tunu mo etahi meneti 5-6, te whakaoho. Tāpirihia te kirīmi. Ka tihorehia nga poro o te karaihe i te kiriata, te pupuri i te wai. Whakamutuahia te tarutaru maroke i te wai karaka. Mahi ki te poaka me nga tirani me nga cranberries.
Ko te tire me te apricots maroke me te paukenaKai:
- Whero Whero - ½ kapu;
- maroke maroke -100 g;
- paukena paura - 100 g;
- pata - 2 tbsp. koko;
- wai 250 ml;
- miraka - 100 ml;
- te honi ki te reka.
Te whakarite
Whakanohia nga apricots maroke i raro i te wai i roto i te paraharaha. I te tihi o te apricots maroke i horoia i te maha o nga waroti. Ka tapahia te paukena ki nga poraka iti, ka takoto ki runga o te poaka. Ringihia te wai. Hurihia i raro i tetahi taupoki kati i runga i te wera iti kia tae noa ki nga wai o te wai. Na ka tapirihia te waiu, te pata me te honi ki te reka. Kawea ki te whewhe me te koroka i raro i tetahi taupoki kati i runga i te wera iti mo te 10 meneti. Tapahia te paraihe i roto i te paraikete ka tuku ki te okioki mo te 15-20 meneti.
Huamata pīni ki te aporo Kai:
- pini - 300 g;
- aporo - 300 g;
- pīti kohuatia - 150 g;
- winika - 2.5 tbsp. koko;
- te tote, te putiriri ranei te hinu oriwa.
Te whakarite
Ko nga pīni mo te 7-8 haora, ka tunu mo te 1-1.2 haora. Ko nga aporo kapi me nga beets kohuatia ka tapahia ki nga takai kikokore. Whakaranuhia nga kai katoa, te wa ki te winika, te tote, te hinu putirā, me te mahi tonu ki te tepu.