Ka taea e nga raruraru me te kite te tupu me te whakanui ake i te uaua ki runga i nga whea o te tirohanga. Ko te tikanga o te ora, te ahotea, nga mahi roa i muri i te aroturuki, i muri ranei o te wira e kaha ana te painga ki te oranga, a, ko te ahua o nga kanohi. Ka timata ki te whakaatu ake i te ngoikore o te ngoikoretanga, ka taea te mamae te mamae, ka iti iho te ngoikore o te mata.
Ko te whakaaro tupato ki te hauora o te tangata, te okioki, nga huaora mo te tirohanga ka awhina i te pai. Ko te mea mo nga huaora mo nga kanohi ki te whakapai ake i te tirohanga ko te pai rawa, ka korerohia e tatou tenei tuhinga.
Hua o huaora
Ko te rongoā ka pehia tonu ki te ahua o te huaora e hiahiatia mo te tirohanga me te aha hei whiriwhiri. Ko nga raau hei rereke i te hanganga, i te kaha o te whai hua, i te whai hua.
Me mahara kia kore te ngoikore o te huaora me te maha o nga huaora e arai ana i nga raruraru i roto i te mahi o nga whea o te kite. Hei tauira, ko te kore o te huaora A e pa ana ki te ahua o te "matapo o te po". I te nuinga o te wa, kaore i te heke te tirohanga, engari i nga ahiahi, ka uaua ki te wehewehe i nga taonga. Mena kaore koe e tango i nga waahanga, ka puta te mate o te kine.
Ka taea te titiro tonu i nga kamo ki te whakawhiti. Ko te mea kaore he huaora B i roto i te tinana (B6). A, mehemea ka tapiritia e koe ki te iti o te riboflavin me nga waikawa ngako, kaua e miharo ki te ahua o te "onepu" i roto i nga kanohi. Na reira, he mea tino nui, me te awhina a te taote, ki te kimi i tetahi huarahi pai mo te maimoatanga me te tangohanga o te huaora o te huaora mo te tirohanga, kei reira he maha nga waahanga whai hua.
He aha nga huaora hei pai mo te tirohanga?
Kei raro nei he rarangi o nga huaora ka korero ki a koe he aha te huaora e hiahiatia ana hei pupuri i te tirohanga:
- A (mo te matakite ataata);
- C (ki te whakapoke i nga ngongo me te hāora);
- B1 (he mea e tika ana mo te ārai i te glaucoma);
- B2 (riboflavin, e pä ana ki te mahi a nga äkonga);
- B12 (te whakapumau i te ahua o nga kiri ngeru i roto i nga kanohi);
- lutein (ki te whakapakari i te retina).
He aha nga huaora e whai hua mo te tirohanga?
Ko te rereketanga o nga hua me te kounga o te kai ka pa ki te tirohanga. Heoi, kaore e ranea tenei ki te karo i nga mate o te kanohi. I muri i nga mea katoa, kaore e taea te kai i nga kai i roto i etahi huaora.
Ma te mahinga o nga maimoatanga huaora i hangaia, ka tino pai ake te ahua o nga kanohi. Kia tuhia e tatou nga mea e taunaki ana e nga taote.
Te arotake i nga painga huaora pai:
- Putea Lutein . He hua tino kaha tenei e tika ana kia tangohia me te nui o te kanohi. Kua whakaritea te uaua mo te hunga tawhito me te glaucoma, i te wa e haumaru ana te dystrophy reinal.
- Tuhinga o te huaora Optix . He maimoatanga kua tohua ki roto i te Kariti, he maha o nga kohuke e whai hua ana ki nga kanohi. Ka whakaritea nga huaora mo te hunga e raruraru ana me te arotahi me te reta.
- He matū huaora mo te tirohanga Doppelgerz . Ko te mea pono, he toronga kai. Kei roto ko nga waahanga matua - te tango mai i te blueberries, te reinol me te lutein. Ka taea e koe te tango me te kore korero ki te taote. Ko te raau taero kua tino tūtohutia mo te hunga kua pakaruhia te taatai kanohi.
- Tuhinga o nga huaora me te blueberries . Kei roto i tenei tarutaru te miraberry, te pene me te whakamahia mo te ārai. Na te hua o te tarukino, ka taea e koe te whakakore i nga ahuareka kino i roto i nga kanohi, me te mamae o te wa, ka puta mai i roto i nga tangata e hono ana ki te whakamaera.
I tenei ra, he nui atu i te kotahi o nga huaora i tino hangaia hei whakapai ake i te tirohanga, hei karo i nga mate e pa ana ki te tirohanga. Ka taea e koe te hiahia ki nga momo huaora, engari me whiriwhiri koe.